陳思翰 2020/11/08 訓練日誌

陳思翰桃園
ID 68463

35 位追隨者

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陳思翰

全馬 | 03:56:54 | 05:36/km | 第19馬

2020 板橋馬拉松

官方成績
日期	2020-11-08
成績	03:56:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20" (+01'06")

00:56'25" (+01'06")

10 km

(00:56'25")

00:28'05" (+00'51")

15 km

(01:24'23")

00:27'58" (+00'44")

00:56'43" (+01'24")

20 km

(01:53'08")

00:28'45" (+01'31")

25 km

(02:22'16")

00:29'08" (+01'54")

00:58'38" (+03'19")

30 km

(02:51'46")

00:29'30" (+02'16")

35 km

(03:19'00")

00:27'14"

00:55'19"

40 km

(03:47'05")

00:28'05" (+00'51")

Finish

(03:56:54)

日期: 2020-11-08 06:30 - 地點: 浮洲橋 - 天氣: 陰 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2463 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+01'09")

1000 / 1000

05'38"

(11'24")

05'38" (+01'02")

1000 / 2000

05'47"

(17'12")

05'47" (+01'11")

1000 / 3000

05'34"

(22'46")

05'34" (+00'58")

1000 / 4000

05'33"

(28'20")

05'33" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳思翰

留言

後半段腳明顯沒力了，均速一直在541-544之間徘徊，最後2k拼了，也順利破4了，YA！

賽後評分: 賽道很平，但沒什麼風景可看
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 332.66 km

Adidas Adios 4 累積 : 1683.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

苔芸, 顏老和其他 6 人說推

留言

觀看另 3 則留言

陳思翰謝謝了。

2020-11-09 17:52 ·

苔芸跑的真好！有機會再帶我跑

2020-11-10 12:39 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'39"	00:11'25"
3	05'46"	00:17'11"
4	05'35"	00:22'46"
5	05'34"	00:28'20"
6	05'37"	00:33'57"
7	05'38"	00:39'35"
8	05'38"	00:45'13"
9	05'33"	00:50'46"
10	05'39"	00:56'25"
11	05'39"	01:02'04"
12	05'34"	01:07'38"
13	05'43"	01:13'21"
14	05'26"	01:18'47"
15	05'36"	01:24'23"
16	05'43"	01:30'06"
17	05'40"	01:35'46"
18	06'05"	01:41'51"
19	05'32"	01:47'23"
20	05'45"	01:53'08"
21	05'39"	01:58'47"
22	05'39"	02:04'26"
23	05'58"	02:10'24"
24	05'50"	02:16'14"
25	06'02"	02:22'16"
26	05'39"	02:27'55"
27	06'05"	02:34'00"
28	06'27"	02:40'27"
29	05'45"	02:46'12"
30	05'34"	02:51'46"
31	05'19"	02:57'05"
32	05'45"	03:02'50"
33	05'11"	03:08'01"
34	05'37"	03:13'38"
35	05'22"	03:19'00"
36	05'13"	03:24'13"
37	05'17"	03:29'30"
38	06'35"	03:36'05"
39	05'22"	03:41'27"
40	05'38"	03:47'05"
41	05'00"	03:52'05"
42	04'36"	03:56'41"
42.0	04'52"	03:56'54"