王清來 2020/11/08 訓練日誌

王清來新北市
ID 227753

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王清來

恭喜破PB

半馬 | 01:29:30 | 04:14/km | 第3半馬

2020 板橋馬拉松

官方成績
日期	2020-11-08
成績	01:29:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'56")

00:19'56"

00:41'45"

10 km

(00:41'45")

00:21'49" (+01'53")

15 km

(01:03'36")

00:21'51" (+01'55")

00:44'08" (+02'23")

20 km

(01:25'53")

00:22'17" (+02'21")

Finish

(01:29:30)

日期: 2020-11-08 06:50 - 地點: 浮洲橋下 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 153 - 卡路里: 1121 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'18")

1000 / 1000

04'07"

(08'32")

04'07"

1000 / 2000

04'12"

(12'45")

04'12" (+00'05")

1000 / 3000

04'11"

(16'57")

04'11" (+00'04")

1000 / 4000

04'09"

(21'06")

04'09" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

王清來

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王清來

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賽後評分: 在回程時補給會相撞!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 328.87 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

BrianWu, Grace Ju 和其他 9 人說推

留言

觀看另 2 則留言

許立堂恭喜來哥讚喔👍👍

2020-11-08 19:35 ·

Grace Ju 恭喜來哥高速完賽🎉🎉🎉

2020-11-10 09:09 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'15"	00:03'15"
2	04'07"	00:07'22"
3	04'13"	00:11'35"
4	04'12"	00:15'47"
5	04'09"	00:19'56"
6	04'15"	00:24'11"
7	04'17"	00:28'28"
8	04'36"	00:33'04"
9	04'20"	00:37'24"
10	04'21"	00:41'45"
11	04'13"	00:45'58"
12	04'23"	00:50'21"
13	04'20"	00:54'41"
14	04'32"	00:59'13"
15	04'23"	01:03'36"
16	04'27"	01:08'03"
17	04'29"	01:12'32"
18	04'26"	01:16'58"
19	04'31"	01:21'29"
20	04'24"	01:25'53"
20.6	04'10"	01:28'20"