鄭連碧 2020/11/08 訓練日誌

鄭連碧台北市
ID 2189

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鄭連碧

全馬 | 03:32:12 | 05:01/km | 第77馬

2020 板橋馬拉松

官方成績
日期	2020-11-08
成績	03:32:12
總名次	80 / 618
分組名次	4 / 74
平均速度	05:01/km

官方證書

鄭連碧

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'37")

00:23'37"

00:47'28"

10 km

(00:47'28")

00:23'51" (+00'14")

15 km

(01:11'39")

00:24'11" (+00'34")

00:48'29" (+01'01")

20 km

(01:35'57")

00:24'18" (+00'41")

25 km

(02:00'42")

00:24'45" (+01'08")

00:49'51" (+02'23")

30 km

(02:25'48")

00:25'06" (+01'29")

35 km

(02:51'58")

00:26'10" (+02'33")

00:53'29" (+06'01")

40 km

(03:19'17")

00:27'19" (+03'42")

Finish

(03:32:12)

日期: 2020-11-08 06:30 - 地點: 土城 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1805 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'29")

1000 / 1000

04'40"

(09'42")

04'40" (+00'07")

1000 / 2000

04'33"

(14'16")

04'33"

1000 / 3000

04'50"

(19'06")

04'50" (+00'17")

1000 / 4000

04'51"

(23'58")

04'51" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鄭連碧

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台北市

鄭連碧

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年度開場馬，後段撐不住，想進3:30又落空。

賽後評分: 補給豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 379.86 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

夏光, Grace Ju 和其他 25 人說推

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觀看另 7 則留言

黃進來鄭大哥恭喜順利完賽！

2020-11-09 19:27 ·

1 個人推

Grace Ju 恭喜碧哥高速完賽🎉🎉🎉

2020-11-10 09:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'40"	00:09'20"
3	04'34"	00:13'54"
4	04'50"	00:18'44"
5	04'53"	00:23'37"
6	04'45"	00:28'22"
7	04'47"	00:33'09"
8	04'41"	00:37'50"
9	04'50"	00:42'40"
10	04'48"	00:47'28"
11	04'52"	00:52'20"
12	04'51"	00:57'11"
13	04'51"	01:02'02"
14	04'48"	01:06'50"
15	04'49"	01:11'39"
16	04'49"	01:16'28"
17	04'48"	01:21'16"
18	04'53"	01:26'09"
19	04'51"	01:31'00"
20	04'57"	01:35'57"
21	04'52"	01:40'49"
22	05'00"	01:45'49"
23	04'57"	01:50'46"
24	04'56"	01:55'42"
25	05'00"	02:00'42"
26	04'58"	02:05'40"
27	04'52"	02:10'32"
28	04'57"	02:15'29"
29	05'04"	02:20'33"
30	05'15"	02:25'48"
31	05'04"	02:30'52"
32	05'21"	02:36'13"
33	05'14"	02:41'27"
34	05'14"	02:46'41"
35	05'17"	02:51'58"
36	05'16"	02:57'14"
37	05'18"	03:02'32"
38	05'31"	03:08'03"
39	05'35"	03:13'38"
40	05'39"	03:19'17"
41	05'38"	03:24'55"
42	05'31"	03:30'26"
42.3	05'22"	03:32'12"