賞雨中 2020/11/08 訓練日誌

賞雨中桃園
ID 176269

47 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

賞雨中

全馬 | 03:19:40 | 04:43/km | 第9馬

2020 板橋馬拉松

官方成績
日期	2020-11-08
成績	03:19:40
總名次	36 / 618
分組名次	1 / 59
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'35")

00:23'35" (+00'38")

00:46'48" (+00'40")

10 km

(00:46'48")

00:23'13" (+00'16")

15 km

(01:09'56")

00:23'08" (+00'11")

00:46'08"

20 km

(01:32'56")

00:23'00" (+00'03")

25 km

(01:55'53")

00:22'57"

00:46'30" (+00'22")

30 km

(02:19'26")

00:23'33" (+00'36")

35 km

(02:43'07")

00:23'41" (+00'44")

00:49'52" (+03'44")

40 km

(03:09'18")

00:26'11" (+03'14")

Finish

(03:19:40)

日期: 2020-11-08 06:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2217 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'20")

1000 / 1000

04'47"

(09'39")

04'47" (+00'16")

1000 / 2000

04'38"

(14'17")

04'38" (+00'07")

1000 / 3000

04'40"

(18'58")

04'40" (+00'09")

1000 / 4000

04'37"

(23'35")

04'37" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 216.40 km

NIKE zoomx pegasus turbo2 累積 : 624.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

建安, 顏老和其他 3 人說推

留言

Eric 狀況看來還不錯喔!

2020-11-08 19:15 ·

賞雨中後段有點撐不住
看這週趕快恢復下週見
看能否進3:15

2020-11-08 21:31 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'48"	00:09'39"
3	04'38"	00:14'17"
4	04'41"	00:18'58"
5	04'37"	00:23'35"
6	04'37"	00:28'12"
7	04'39"	00:32'51"
8	04'38"	00:37'29"
9	04'39"	00:42'08"
10	04'40"	00:46'48"
11	04'38"	00:51'26"
12	04'38"	00:56'04"
13	04'36"	01:00'40"
14	04'33"	01:05'13"
15	04'43"	01:09'56"
16	04'42"	01:14'38"
17	04'33"	01:19'11"
18	04'33"	01:23'44"
19	04'35"	01:28'19"
20	04'37"	01:32'56"
21	04'35"	01:37'31"
22	04'35"	01:42'06"
23	04'35"	01:46'41"
24	04'31"	01:51'12"
25	04'41"	01:55'53"
26	04'40"	02:00'33"
27	04'46"	02:05'19"
28	04'41"	02:10'00"
29	04'41"	02:14'41"
30	04'45"	02:19'26"
31	04'37"	02:24'03"
32	04'43"	02:28'46"
33	04'44"	02:33'30"
34	04'47"	02:38'17"
35	04'50"	02:43'07"
36	04'55"	02:48'02"
37	05'04"	02:53'06"
38	05'19"	02:58'25"
39	05'25"	03:03'50"
40	05'28"	03:09'18"
41	05'24"	03:14'42"
42.0	05'01"	03:19'42"