陳詩詩 2020/11/08 訓練日誌

陳詩詩新竹
ID 111944

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陳詩詩

全馬 | 04:56:27 | 07:01/km | 第56馬

2020 板橋馬拉松

官方成績
日期	2020-11-08
成績	04:56:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'19")

00:33'19"

01:09'11" (+01'39")

10 km

(01:09'11")

00:35'52" (+02'33")

15 km

(01:43'23")

00:34'12" (+00'53")

01:07'32"

20 km

(02:16'43")

00:33'20" (+00'01")

25 km

(02:54'37")

00:37'54" (+04'35")

01:14'27" (+06'55")

30 km

(03:31'10")

00:36'33" (+03'14")

35 km

(04:04'55")

00:33'45" (+00'26")

01:08'51" (+01'19")

40 km

(04:40'01")

00:35'06" (+01'47")

Finish

(04:56:27)

日期: 2020-11-08 06:30 - 總爬升: 491 m - 卡路里: 2285 Cal - 總步數: 53700 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'48"

(06'48")

06'45" (+00'26")

1005 / 1005

183 / 80

06'41"

(13'29")

06'38" (+00'19")

1005 / 2011

182 / 82

06'46"

(20'15")

06'45" (+00'26")

1002 / 3013

181 / 81

06'40"

(26'55")

06'38" (+00'19")

1004 / 4017

182 / 82

06'25"

(33'20")

06'23" (+00'04")

1004 / 5022

183 / 85

展開計圈分析

06'45"

(40'05")

06'41" (+00'22")

1008 / 6031

182 / 82

06'45"

(46'50")

06'41" (+00'22")

1009 / 7040

182 / 82

08'42"

(55'32")

08'41" (+02'22")

1000 / 8040

175 / 65

06'49"

(01:02'21")

06'48" (+00'29")

1001 / 9041

181 / 80

06'55"

(01:09'16")

06'53" (+00'34")

1003 / 10045

180 / 80

06'51"

(01:16'07")

06'49" (+00'30")

1004 / 11050

181 / 81

07'30"

(01:23'37")

07'29" (+01'10")

1000 / 12050

182 / 73

06'21"

(01:29'58")

06'19"

1002 / 13053

183 / 85

06'44"

(01:36'42")

06'41" (+00'22")

1005 / 14058

183 / 81

06'46"

(01:43'28")

06'44" (+00'25")

1003 / 15062

184 / 80

06'31"

(01:49'59")

06'28" (+00'09")

1007 / 16069

182 / 84

06'28"

(01:56'27")

06'25" (+00'06")

1005 / 17075

182 / 85

06'47"

(02:03'14")

06'43" (+00'24")

1008 / 18084

181 / 82

06'37"

(02:09'51")

06'34" (+00'15")

1006 / 19090

181 / 83

07'02"

(02:16'53")

07'01" (+00'42")

1000 / 20090

183 / 77

07'02"

(02:23'55")

06'59" (+00'40")

1006 / 21097

182 / 78

07'01"

(02:30'56")

06'58" (+00'39")

1006 / 22103

180 / 79

09'01"

(02:39'57")

08'56" (+02'37")

1007 / 23111

171 / 65

07'26"

(02:47'23")

07'23" (+01'04")

1005 / 24117

180 / 75

07'28"

(02:54'51")

07'25" (+01'06")

1005 / 25122

179 / 75

07'13"

(03:02'04")

07'12" (+00'53")

1002 / 26124

179 / 77

07'11"

(03:09'15")

07'08" (+00'49")

1006 / 27130

179 / 77

07'15"

(03:16'30")

07'11" (+00'52")

1007 / 28137

180 / 77

07'16"

(03:23'46")

07'14" (+00'55")

1002 / 29140

180 / 76

07'37"

(03:31'23")

07'32" (+01'13")

1010 / 30150

178 / 74

06'41"

(03:38'04")

06'38" (+00'19")

1005 / 31156

182 / 82

06'39"

(03:44'43")

06'35" (+00'16")

1008 / 32164

181 / 83

06'40"

(03:51'23")

06'38" (+00'19")

1003 / 33168

182 / 82

06'49"

(03:58'12")

06'46" (+00'27")

1006 / 34175

181 / 81

06'58"

(04:05'10")

06'55" (+00'36")

1006 / 35181

180 / 79

07'27"

(04:12'37")

07'25" (+01'06")

1002 / 36184

179 / 74

06'51"

(04:19'28")

06'49" (+00'30")

1002 / 37186

181 / 80

06'42"

(04:26'10")

06'41" (+00'22")

1000 / 38187

181 / 82

07'06"

(04:33'16")

07'03" (+00'44")

1006 / 39193

180 / 78

06'58"

(04:40'14")

06'57" (+00'38")

1000 / 40194

181 / 79

07'10"

(04:47'24")

07'08" (+00'49")

1003 / 41198

180 / 77

06'44"

(04:54'08")

06'42" (+00'23")

1003 / 42202

182 / 81

新竹

陳詩詩

留言

新竹

陳詩詩

留言

賽後評分: 老二一歲10個月，又回到馬場了。上次跑應該是兩年半前，馬場世界對我很好，看我願意回來跑的精神，來個分一當獎勵。自己蠻幸運的，因為易胖體質離不開跑步或運動。這五年多來，每次懷孕胖到85左右，可是隨著一年哺乳期過，恢復一點跑量，看看風景都可以回到58... 少子化的時代，兩胎已達期望值。接下來等孩子好好的長大，就可以多多跑步看風景了。
給 4 星

11月累積里程 : 167.40 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

LEWIS LIU 和 Lance Teng 說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'41"	00:13'28"
3	06'46"	00:20'14"
4	06'37"	00:26'51"
5	06'28"	00:33'19"
6	06'41"	00:40'00"
7	06'45"	00:46'45"
8	08'46"	00:55'31"
9	06'49"	01:02'20"
10	06'51"	01:09'11"
11	06'51"	01:16'02"
12	07'30"	01:23'32"
13	06'22"	01:29'54"
14	06'41"	01:36'35"
15	06'48"	01:43'23"
16	06'27"	01:49'50"
17	06'30"	01:56'20"
18	06'45"	02:03'05"
19	06'37"	02:09'42"
20	07'01"	02:16'43"
21	07'03"	02:23'46"
22	07'00"	02:30'46"
23	08'59"	02:39'45"
24	07'29"	02:47'14"
25	07'23"	02:54'37"
26	07'18"	03:01'55"
27	07'10"	03:09'05"
28	07'12"	03:16'17"
29	07'16"	03:23'33"
30	07'37"	03:31'10"
31	06'44"	03:37'54"
32	06'36"	03:44'30"
33	06'41"	03:51'11"
34	06'48"	03:57'59"
35	06'56"	04:04'55"
36	07'29"	04:12'24"
37	06'51"	04:19'15"
38	06'42"	04:25'57"
39	07'02"	04:32'59"
40	07'02"	04:40'01"
41	07'06"	04:47'07"
42	06'44"	04:53'51"
42.3	07'55"	04:56'27"