蕭惠陽 2020/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

蕭惠陽新竹
ID 263754

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6.3 km | 00:39:44 | 06:19/km

日期: 2020-11-10 17:33 - 平均心率: 145 - 卡路里: 464 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 06'13" / 06'13" / 06'16" / 06'24" / 06'25" / 06'24" / 06'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12"

1000 / 1000

2

06'12"

(12'24")

06'12"

1000 / 2000

3

06'16"

(18'41")

06'16" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'24"

(25'05")

06'24" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'24"

(31'29")

06'24" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蕭惠陽

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.46 km

ASICS DYNABLAST 累積 : 1179.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'13"	00:12'26"
3	06'16"	00:18'42"
4	06'24"	00:25'06"
5	06'25"	00:31'31"
6	06'24"	00:37'55"
6.3	06'17"	00:39'46"

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