施國隆 2020/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

施國隆基隆
ID 381855

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6.0 km | 00:37:28 | 06:13/km

日期: 2020-11-11 18:08 - 平均心率: 159 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 62%

Pace: 07'00" / 06'41" / 06'42" / 06'16" / 05'50" / 04'56" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+02'04")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'40")

06'40" (+01'44")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'23")

06'42" (+01'46")

1000 / 3000

4

06'16"

(26'39")

06'16" (+01'20")

1000 / 4000

5

05'49"

(32'29")

05'49" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

施國隆

·

測試越野跑鞋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.21 km

Salomón Sense 累積 : 85.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Lin Chen, 莊小勛和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'41"	00:13'41"
3	06'42"	00:20'23"
4	06'16"	00:26'39"
5	05'50"	00:32'29"
6	04'56"	00:37'25"
6.0	03'05"	00:37'28"

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朋友動態

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