阿佳 2014/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

阿佳新北市
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60.8 km | 05:04:48 | 12.0 km/h

日期: 2014-11-30 08:01 - 總爬升: 947 m - 地點: 三芝 - 天氣: 起大霧 - 卡路里: 1944 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 71%

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今天輕鬆騎一下，並熟悉一下週新陽金P字道的路線^^

11月累積里程 : 60.83 km

Giant composite 2

GPX 上傳 | 9 years ago

brucelee, Sam Chiu 和其他 16 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.2	5.6 %
2	17.6	4.6 %
3	15.3	5.8 %
4	16.7	3.5 %
5	19.6	5.0 %
6	12.7	9.6 %
7	31.0	-8.8 %
8	3.3	-2.4 %
9	13.8	6.0 %
10	17.6	5.6 %
11	15.3	-11.3 %
12	28.1	-7.5 %
13	25.0	-6.4 %
14	29.0	-3.3 %
15	27.3	-5.4 %
16	3.9	-2.4 %
17	8.9	-3.0 %
18	11.1	5.3 %
19	13.4	4.6 %
20	16.1	7.4 %
21	7.3	6.1 %
22	26.5	-6.9 %
23	20.9	-3.4 %
24	16.7	4.9 %
25	7.3	3.6 %
26	22.5	6.2 %
27	19.6	-7.1 %
28	3.5	10.6 %
29	4.5	9.9 %
30	25.7	-7.7 %
31	18.8	-6.1 %
32	9.0	-4.3 %
33	37.5	-4.5 %
34	32.1	-5.7 %
35	31.0	-9.8 %
36	3.1	-4.0 %
37	17.3	3.0 %
38	18.8	-2.5 %
39	16.1	-5.0 %
40	19.1	4.5 %
41	15.8	-4.6 %
42	9.8	5.8 %
43	27.3	-4.5 %
44	13.6	4.7 %
45	23.7	-2.3 %
46	31.0	-2.4 %
47	25.0	-2.0 %
48	20.9	1.8 %
49	21.4	2.6 %
50	16.1	2.2 %
51	17.6	3.3 %
52	18.4	3.0 %
53	18.0	-4.7 %
54	11.2	4.4 %
55	9.8	-3.8 %
56	11.5	3.8 %
57	7.9	4.0 %
58	8.9	-6.6 %
59	8.6	4.7 %
60	9.3	3.9 %
60.8	8.6	-4.3 %

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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