林展弘 2020/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
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15.0 km | 01:14:55 | 04:59/km

日期: 2020-11-12 19:18 - 平均心率: 160 - 卡路里: 854 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 05'32" / 05'15" / 05'13" / 05'14" / 05'10" / 05'05" / 05'02" / 05'03" / 04'57" / 04'46" / 04'46" / 04'43" / 04'46" / 04'45" / 00'00" /

鐵腿好了又是一尾活蟲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 418.27 km

母子鱷魚第五雙三代（白）累積 : 810.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Liu, 李清輝和其他 17 人說推

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觀看另 1 則留言

陳小楓河馬人果然不一樣

2020-11-12 20:56 ·

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2020-11-12 21:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'15"	00:10'47"
3	05'13"	00:16'00"
4	05'14"	00:21'14"
5	05'10"	00:26'24"
6	05'05"	00:31'29"
7	05'02"	00:36'31"
8	05'03"	00:41'34"
9	04'57"	00:46'31"
10	04'46"	00:51'17"
11	04'46"	00:56'03"
12	04'43"	01:00'46"
13	04'46"	01:05'32"
14	04'45"	01:10'17"
15.0	04'36"	01:14'55"

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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randallkwo 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

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Piko Chiu 上傳了新日誌

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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