楊志明 2020/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

楊志明嘉義
ID 3624

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2.0 km | 00:11:27 | 05:40/km

日期: 2020-11-12 20:23 - 平均心率: 146 - 卡路里: 148 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 05'31" / 15'38" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31"

1000 / 1000

2

05'49"

(11'20")

05'49" (+00'18")

1000 / 2000

3

00'06"

(11'27")

04'57"

22 / 2022

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.91 km

nike next% 累積 : 923.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李清輝, Wei-Jen Chou 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	15'38"	00:21'09"
2.0	05'09"	00:21'16"

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