Wen 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Wen 基隆
ID 525477

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半馬 | 02:21:35 | 06:42/km

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	02:21:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'04")

00:38'04"

01:26'38"

10 km

(01:26'38")

00:48'34" (+10'30")

15 km

(02:17'05")

00:50'27" (+12'23")

00:00'00"

Finish

(02:21:35)

日期: 2020-11-07 08:13 - 總爬升: 951 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 663 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

賽後評分: 補給站物資充足，花蓮火車站接駁車規劃有點意外的少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 56.66 km

Strava 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	00'46"	00:09'26"
3	00'49"	00:10'15"
4	08'18"	00:18'33"
5	19'31"	00:38'04"
6	08'55"	00:46'59"
7	07'46"	00:54'45"
8	11'27"	01:06'12"
9	11'07"	01:17'19"
10	09'19"	01:26'38"
11	09'48"	01:36'26"
12	06'54"	01:43'20"
13	09'08"	01:52'28"
14	15'37"	02:08'05"
15	09'00"	02:17'05"
13.4	-2'-47"	02:21'35"

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