姚榮祝 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

姚榮祝台南
ID 140819

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

38.5 km | 03:22:02 | 11.4 km/h

日期: 2020-11-15 06:21 - 卡路里: 790 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

9.70 (-11.60)

998 / 998

2

06'03"

(12'14")

9.94 (-11.36)

1002 / 2000

3

04'23"

(16'37")

13.85 (-7.46)

1008 / 3008

4

04'49"

(21'26")

12.33 (-8.97)

988 / 3997

5

08'08"

(29'34")

7.38 (-13.92)

998 / 4996

展開計圈分析

回來了。

11月累積里程 : 84.93 km

Android - vivo vivo 1935 上傳 | 4 years ago

李家豪和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.6	-4.5 %
2	10.0	-1.7 %
3	13.7	-3.8 %
4	11.1	2.5 %
5	7.9	-1.3 %
6	12.7	1.2 %
7	11.4	2.8 %
8	14.1	2.8 %
9	12.7	2.8 %
10	8.0	-4.3 %
11	13.7	-2.2 %
12	17.3	-0.4 %
13	11.6	3.0 %
14	13.7	2.6 %
15	8.4	-1.6 %
16	6.9	1.0 %
17	15.7	2.0 %
18	7.6	-1.2 %
19	11.5	4.8 %
20	9.9	-4.3 %
21	14.5	-2.2 %
22	14.1	2.0 %
23	11.3	-1.1 %
24	9.1	1.8 %
25	12.6	-0.2 %
26	14.1	-0.9 %
27	15.7	1.0 %
28	14.3	1.6 %
29	8.6	1.3 %
30	15.0	-0.4 %
31	16.9	-0.7 %
32	14.6	-0.7 %
33	18.9	5.3 %
34	20.0	-0.4 %
35	21.4	-0.2 %
36	19.4	1.3 %
37	19.1	-1.1 %
38	15.3	3.6 %
38.6	10.8	-8.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km