Tracy.Kao 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Tracy.Kao 台北市
ID 435658

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5.0 km | 00:29:21 | 05:51/km

日期: 2020-11-15 17:33 - 平均心率: 154 - 卡路里: 234 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 22'50" / 05'55" / 05'39" / 05'45" / 05'38" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'17")

05'55" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'57")

05'39" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'41")

05'44" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'38"

(29'19")

05'38"

1000 / 5000

6

00'01"

(29'21")

03'40"

7 / 5007

台北市

Tracy.Kao

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.31 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

David, CHARLEY🌴 和其他 1 人說推

·

David 代表還不錯👍

2020-11-18 11:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'50"	00:22'50"
2	05'55"	00:28'45"
3	05'39"	00:34'24"
4	05'45"	00:40'09"
5	05'38"	00:45'47"
5.0	04'24"	00:45'49"

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