葉俊洋 2020/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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6.9 km | 00:58:18 | 08:28/km

日期: 2020-11-16 22:02 - 平均心率: 130 - 卡路里: 414 Cal - 總步數: 10978 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 10'33" / 09'16" / 07'11" / 07'11" / 09'35" / 07'34" / 07'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.28 km

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TestRunner, sunway 和其他 63 人說推

·

陳榮興早安夜跑愉快😊

2020-11-17 09:51 ·

1 個人推

2020-11-17 17:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'33"	00:10'33"
2	09'16"	00:19'49"
3	07'11"	00:27'00"
4	07'11"	00:34'11"
5	09'35"	00:43'46"
6	07'34"	00:51'20"
6.9	07'56"	00:58'18"

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