matsuilin 2013/03/26 訓練日誌

matsuilin 高雄
ID 1131

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matsuilin

10.2 km | 00:50:08 | 04:53/km

日期: 2013-03-26 15:59 - 地點: 市議會 - 天氣: 還好 - 卡路里: 590 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 04'51" / 04'52" / 04'46" / 04'45" / 04'41" / 04'44" / 04'44" / 04'43" / 06'09" / 04'43" / 04'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

24'03"

(24'03")

04'46"

5032 / 5032

25'10"

(49'13")

05'00" (+00'14")

5023 / 10055

已經休息了將近48小時身體似乎還是很疲累
昨天想去跑一下不到5K就下課休息
上週不知不覺爆量...真是不應該身體又抗議了XD
這次換右腳ITB(或膝蓋外側)出狀況下樓梯時會有感覺

今天有好一點大約跑到40分鐘左右才累
週日有北港馬不曉得能否恢復得過來

也許天氣變熱了還在適應中吧

3月累積里程 : 385.71 km

MIZUNO WAVE SPACER AR 累積 : 730.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

王奕程, 綠茶和其他 19 人說推

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吉哥厲害達標

2013-03-26 18:13 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'52"	00:09'43"
3	04'46"	00:14'29"
4	04'45"	00:19'14"
5	04'41"	00:23'55"
6	04'44"	00:28'39"
7	04'44"	00:33'23"
8	04'43"	00:38'06"
9	06'09"	00:44'15"
10	04'43"	00:48'58"
10.2	04'49"	00:50'08"

朋友動態

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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