李閔榮 2020/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

李閔榮雲林
ID 237009

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5.0 km | 00:31:42 | 06:19/km

日期: 2020-11-18 19:49 - 平均心率: 150 - 卡路里: 440 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

Pace: 06'48" / 06'20" / 06'11" / 06'18" / 06'00" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'07")

06'19" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'11"

(19'19")

06'11" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'18"

(25'37")

06'18" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'59"

(31'37")

05'59"

1000 / 5000

6

00'05"

(31'42")

07'33" (+01'34")

11 / 5011

雲林

李閔榮

·

終於所有進步了😄😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.80 km

361 SPINJECT 累積 : 1077.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Joanne, 張晃銘和其他 23 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳小毛晚安愉快

2020-11-19 20:09 ·

Chia-ling Tsai 恭喜^^

2020-11-22 11:57 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'20"	00:13'08"
3	06'11"	00:19'19"
4	06'18"	00:25'37"
5	06'00"	00:31'37"
5.0	05'56"	00:31'41"

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