廖俊雄 2020/11/19 訓練日誌

廖俊雄花蓮
ID 437893

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廖俊雄

10.0 km | 00:49:36 | 04:56/km

日期: 2020-11-19 05:35 - 地點: 🥯 - 天氣: 涼 - 平均心率: 177 - 卡路里: 613 Cal - 總步數: 8988 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

Pace: 05'02" / 04'54" / 04'43" / 04'48" / 04'48" / 05'01" / 04'57" / 05'01" / 04'59" / 04'52" / 17'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'05"

(05'05")

05'03" (+00'18")

1003 / 1003

181 / 108

04'56"

(10'01")

04'55" (+00'10")

1000 / 2004

185 / 109

04'46"

(14'47")

04'45"

1000 / 3004

187 / 112

04'50"

(19'37")

04'49" (+00'04")

1003 / 4007

187 / 110

04'53"

(24'30")

04'52" (+00'07")

1002 / 5010

181 / 113

展開計圈分析

花蓮

廖俊雄

留言

大家早安週四愉快❤️
12/5太平洋物資到了
又是一場戰鬥的開始了
昨晚陪兒子看手機電影看到太晚，早上差點爬不起來，幸好手機鬧鐘設定很多時段。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 441.14 km

亞瑟士 🐯虎走7 累積 : 580.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

野孩子, Ace Lin 和其他 43 人說推

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觀看另 30 則留言

nice999(LDS超馬團) 晚安~太平馬加油~

2020-11-19 22:49 ·

1 個人推

廖俊雄

2020-11-20 06:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'54"	00:09'56"
3	04'43"	00:14'39"
4	04'48"	00:19'27"
5	04'48"	00:24'15"
6	05'01"	00:29'16"
7	04'57"	00:34'13"
8	05'01"	00:39'14"
9	04'59"	00:44'13"
10	04'52"	00:49'05"
10.0	18'55"	00:49'36"