12.0 km | 01:05:44 | 05:28/km日期: 2014-12-04 05:00 - 地點: 四張犁>華美西街>中港路>文心路折返 - 天氣: 冷凍毛毛雨 - 平均心率: 82 - 卡路里: 1034 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 75%
Pace: 06'21" / 05'04" / 05'19" / 05'04" / 05'02" / 05'25" / 05'41" / 05'37" / 05'44" / 04'55" / 05'22" / 05'33" / 38'32" /
Daily Basic Distance
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上禮拜三cardio中離,昨天又被XT擺一道...
整晚在研究這倆"錶哥"!!起一大早亂跑新路線測錶
今天應該是downtown穿梭賽,也只有清晨可以這樣玩...
清晨車不多,風時有時無,毛毛雨好冰
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
309.72 km 
mizuno wave connect 累積 :
271.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 05'04" | 00:11'25" |
| 3 | 05'19" | 00:16'44" |
| 4 | 05'04" | 00:21'48" |
| 5 | 05'02" | 00:26'50" |
| 6 | 05'25" | 00:32'15" |
| 7 | 05'41" | 00:37'56" |
| 8 | 05'37" | 00:43'33" |
| 9 | 05'44" | 00:49'17" |
| 10 | 04'55" | 00:54'12" |
| 11 | 05'22" | 00:59'34" |
| 12 | 05'33" | 01:05'07" |
| 12.0 | 38'32" | 01:05'44" |
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