21.2 km | 01:43:53 | 04:54/km日期: 2013-03-27 05:16 - 地點: 台南市立體育場 - 天氣: 涼爽 但跑道有點滑 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1180 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%
Pace: 05'47" / 05'20" / 05'21" / 05'14" / 05'10" / 05'12" / 04'51" / 05'04" / 04'54" / 04'59" / 04'53" / 04'52" / 04'52" / 04'42" / 04'42" / 04'34" / 04'44" / 04'34" / 04'36" / 04'32" / 04'24" / 03'58" /
20130327_漸速跑_MorningRun_台南市立體育場_Mizuno Spacer AR3
好久沒去體育場繞圈圈跑啦!!
不過，昨晚下了雨．剛到的時候跑道蠻濕滑的．
前10K輕鬆跑．熱身順便等跑道乾一些
後面11K就開始慢慢地拉速度上去．跑完21K就休息惹．
哈，今天在我跑到7K左右時看到盟盟耶!!!
一臉臭臭的～XDDDDD
不過，盟盟跑完我還剩下1.5K．就讓盟盟等我惹．
為了不讓盟盟等太久，我最後可是有認真跑的啊！XDDDDDD
Mizuno Spacer AR3+SKINS A400 緊身背心+SKINS A400 五分緊身褲
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
432.46 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 :
1438.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'47" | 00:05'47" |
| 2 | 05'20" | 00:11'07" |
| 3 | 05'21" | 00:16'28" |
| 4 | 05'14" | 00:21'42" |
| 5 | 05'10" | 00:26'52" |
| 6 | 05'12" | 00:32'04" |
| 7 | 04'51" | 00:36'55" |
| 8 | 05'04" | 00:41'59" |
| 9 | 04'54" | 00:46'53" |
| 10 | 04'59" | 00:51'52" |
| 11 | 04'53" | 00:56'45" |
| 12 | 04'52" | 01:01'37" |
| 13 | 04'52" | 01:06'29" |
| 14 | 04'42" | 01:11'11" |
| 15 | 04'42" | 01:15'53" |
| 16 | 04'34" | 01:20'27" |
| 17 | 04'44" | 01:25'11" |
| 18 | 04'34" | 01:29'45" |
| 19 | 04'36" | 01:34'21" |
| 20 | 04'32" | 01:38'53" |
| 21 | 04'24" | 01:43'17" |
| 21.2 | 03'58" | 01:43'53" |
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