Dave健康跑 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Dave健康跑新竹
ID 12884

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恭喜破PB

半馬 | 01:59:50 | 05:40/km | 第5半馬

2020 SUPERACE黑馬

官方成績
日期	2020-11-21
成績	01:59:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'39")

00:27'39"

00:56'04"

10 km

(00:56'04")

00:28'25" (+00'46")

15 km

(01:24'37")

00:28'33" (+00'54")

00:58'22" (+02'18")

20 km

(01:54'26")

00:29'49" (+02'10")

Finish

(01:59:50)

日期: 2020-11-21 16:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1360 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'00")

05'27" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'32")

05'32" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'02")

05'29" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'37"

(27'39")

05'37" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Dave健康跑

·

Just Sub2

賽後評分: 補給陽春
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.63 km

NB fuel cell prism 3 累積 : 788.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Iris（玉米）, 林振煌和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'28"	00:11'00"
3	05'32"	00:16'32"
4	05'30"	00:22'02"
5	05'37"	00:27'39"
6	05'37"	00:33'16"
7	05'41"	00:38'57"
8	05'39"	00:44'36"
9	06'03"	00:50'39"
10	05'25"	00:56'04"
11	05'34"	01:01'38"
12	05'32"	01:07'10"
13	05'50"	01:13'00"
14	05'50"	01:18'50"
15	05'47"	01:24'37"
16	05'50"	01:30'27"
17	05'52"	01:36'19"
18	05'48"	01:42'07"
19	05'58"	01:48'05"
20	06'21"	01:54'26"
20.9	05'46"	01:59'50"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km