劉小楓 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

劉小楓新北市
ID 359760

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恭喜破PB

半馬 | 01:52:54 | 05:21/km | 第6半馬

2020 SUPERACE黑馬

官方成績
日期	2020-11-21
成績	01:52:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'45")

00:25'45"

00:51'33"

10 km

(00:51'33")

00:25'48" (+00'03")

15 km

(01:18'37")

00:27'04" (+01'19")

00:55'36" (+04'03")

20 km

(01:47'09")

00:28'32" (+02'47")

Finish

(01:52:54)

日期: 2020-11-21 16:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1221 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'26")

05'11" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'31")

05'04" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'34")

05'03"

1000 / 4000

5

05'10"

(25'45")

05'10" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 折返路線很卡路線指示不清
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.74 km

Asics EvoRide 累積 : 367.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Joey Lin, BB 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'12"	00:10'27"
3	05'04"	00:15'31"
4	05'04"	00:20'35"
5	05'10"	00:25'45"
6	05'11"	00:30'56"
7	05'06"	00:36'02"
8	05'10"	00:41'12"
9	05'15"	00:46'27"
10	05'06"	00:51'33"
11	05'14"	00:56'47"
12	05'18"	01:02'05"
13	05'25"	01:07'30"
14	05'40"	01:13'10"
15	05'27"	01:18'37"
16	05'37"	01:24'14"
17	05'35"	01:29'49"
18	05'32"	01:35'21"
19	05'36"	01:40'57"
20	06'12"	01:47'09"
21.0	06'04"	01:53'01"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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