Shiang-Lin 2020/11/21 訓練日誌

Shiang-Lin 南投
ID 5094

2 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Shiang-Lin

半馬 | 02:08:57 | 06:06/km | 第11半馬

2020 SUPERACE黑馬

官方成績
日期	2020-11-21
成績	02:08:57
總名次	511 / 1350
分組名次	413 / 955
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55" (+00'10")

00:59'40"

10 km

(00:59'40")

00:29'45"

15 km

(01:31'14")

00:31'34" (+01'49")

01:04'18" (+04'38")

20 km

(02:03'58")

00:32'44" (+02'59")

Finish

(02:08:57)

日期: 2020-11-21 16:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1632 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'05")

1000 / 1000

05'59"

(11'53")

05'59" (+00'11")

1000 / 2000

06'02"

(17'55")

06'02" (+00'14")

1000 / 3000

05'58"

(23'53")

05'58" (+00'10")

1000 / 4000

06'00"

(29'54")

06'00" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不知道為什麼這場比賽幾乎每次都下雨，然後又很多奇怪的問題... 1.小到不行的水站。 2.里程數從8k後整個不對，20~21k實際不到500公尺更是離譜，半馬不到21k。 3.大直橋下來後導引錯誤，還為了車子等了1分鐘.... 4.不知道為什麼多了紙本完賽證明。最大的優點是當初疫情嚴重時報名有承諾停辦全額退費
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.68 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'59"	00:11'53"
3	06'02"	00:17'55"
4	05'59"	00:23'54"
5	06'01"	00:29'55"
6	06'05"	00:36'00"
7	06'00"	00:42'00"
8	05'48"	00:47'48"
9	06'02"	00:53'50"
10	05'50"	00:59'40"
11	06'07"	01:05'47"
12	06'13"	01:12'00"
13	07'04"	01:19'04"
14	06'06"	01:25'10"
15	06'04"	01:31'14"
16	06'35"	01:37'49"
17	06'10"	01:43'59"
18	06'32"	01:50'31"
19	06'38"	01:57'09"
20	06'49"	02:03'58"
20.9	05'45"	02:09'02"