鍾振宏 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

鍾振宏新竹
ID 3349

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半馬 | 01:48:51 | 05:09/km | 第9半馬

2020 SUPERACE黑馬

官方成績
日期	2020-11-21
成績	01:48:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'43")

00:22'43"

00:45'38"

10 km

(00:45'38")

00:22'55" (+00'12")

15 km

(01:09'00")

00:23'22" (+00'39")

00:48'26" (+02'48")

20 km

(01:34'04")

00:25'04" (+02'21")

Finish

(01:48:51)

日期: 2020-11-21 16:00 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1490 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'25"

(09'00")

04'25"

1000 / 2000

3

04'31"

(13'32")

04'31" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'32"

(18'04")

04'32" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'37"

(22'42")

04'37" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑錯路，指引待加強！

賽後評分: 路線指導欠佳！！14k &21k重覆！
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 273.64 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Iris（玉米）, Yang Ting Yu 和其他 5 人說推

·

Haying Tsai 加量不加價😂

2020-11-22 08:29 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'26"	00:09'01"
3	04'32"	00:13'33"
4	04'32"	00:18'05"
5	04'38"	00:22'43"
6	04'30"	00:27'13"
7	04'34"	00:31'47"
8	04'41"	00:36'28"
9	04'41"	00:41'09"
10	04'29"	00:45'38"
11	04'28"	00:50'06"
12	04'33"	00:54'39"
13	04'41"	00:59'20"
14	04'58"	01:04'18"
15	04'42"	01:09'00"
16	04'48"	01:13'48"
17	04'53"	01:18'41"
18	04'58"	01:23'39"
19	04'58"	01:28'37"
20	05'27"	01:34'04"
21	05'43"	01:39'47"
22	06'06"	01:45'53"
22.6	05'15"	01:48'52"

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