Levi 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Levi 新北市
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:56:27 | 05:31/km | 第1半馬

2020 SUPERACE黑馬

官方成績
日期	2020-11-21
成績	01:56:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'08")

00:26'08"

00:53'14"

10 km

(00:53'14")

00:27'06" (+00'58")

15 km

(01:20'33")

00:27'19" (+01'11")

00:56'46" (+03'32")

20 km

(01:50'00")

00:29'27" (+03'19")

Finish

(01:56:27)

日期: 2020-11-21 16:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1544 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'31")

05'06"

1000 / 2000

3

05'16"

(15'48")

05'16" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'58")

05'10" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'08"

(26'07")

05'08" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線引導再清楚一點會更好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.62 km

Asics EvoRide 累積 : 706.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

A-ping Lin, 劉小楓和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'07"	00:10'33"
3	05'16"	00:15'49"
4	05'11"	00:21'00"
5	05'08"	00:26'08"
6	05'15"	00:31'23"
7	05'24"	00:36'47"
8	05'20"	00:42'07"
9	05'12"	00:47'19"
10	05'55"	00:53'14"
11	05'13"	00:58'27"
12	05'14"	01:03'41"
13	05'21"	01:09'02"
14	05'46"	01:14'48"
15	05'45"	01:20'33"
16	05'48"	01:26'21"
17	05'39"	01:32'00"
18	05'41"	01:37'41"
19	06'08"	01:43'49"
20	06'11"	01:50'00"
21	05'57"	01:55'57"
21.1	05'31"	01:56'29"

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