Jelly 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jelly 新北市
ID 456856

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半馬 | 02:11:11 | 06:13/km | 第4半馬

2020 SUPERACE黑馬

官方成績
日期	2020-11-21
成績	02:11:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'31")

00:29'31"

01:00'15"

10 km

(01:00'15")

00:30'44" (+01'13")

15 km

(01:32'30")

00:32'15" (+02'44")

01:04'36" (+04'21")

20 km

(02:04'51")

00:32'21" (+02'50")

Finish

(02:11:11)

日期: 2020-11-21 16:00 - 總爬升: 291 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'43"

(12'05")

05'43" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'51")

05'46" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'48")

05'57" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'42"

(29'30")

05'42"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順順跑吧！

賽後評分: 下雨涼涼的，雖然pb夢碎，不過還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 223.12 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蔡育和說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'44"	00:12'05"
3	05'46"	00:17'51"
4	05'57"	00:23'48"
5	05'43"	00:29'31"
6	05'54"	00:35'25"
7	06'26"	00:41'51"
8	06'14"	00:48'05"
9	06'19"	00:54'24"
10	05'51"	01:00'15"
11	06'28"	01:06'43"
12	05'45"	01:12'28"
13	06'40"	01:19'08"
14	06'17"	01:25'25"
15	07'05"	01:32'30"
16	05'55"	01:38'25"
17	06'09"	01:44'34"
18	06'11"	01:50'45"
19	06'16"	01:57'01"
20	07'50"	02:04'51"
21	06'16"	02:11'07"
21.0	21'28"	02:11'12"

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朋友動態

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