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    盧信安 台南
    ID 28651
    16 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    盧信安 
    半馬 | 02:12:02 | 06:15/km | 第23半馬
    2020 第一屆阿里山神木下馬拉松
    官方成績
    日期2020-11-22
    成績02:12:02
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:15/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:29'58")
    		00:29'58" (+00'58")01:00'25"
    10 km(01:00'25")
    		00:30'27" (+01'27")
    15 km(01:29'25")
    		00:29'00"01:03'41" (+03'16")
    20 km(02:04'06")
    		00:34'41" (+05'41")
    Finish(02:12:02)

    日期: 2020-11-22 06:20 - 總爬升: 326 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1172 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'35"  (05'35")
    		05'35" (+00'51")1000 / 1000
    2
    05'33"  (11'08")
    		05'33" (+00'49")1000 / 2000
    3
    05'31"  (16'40")
    		05'31" (+00'47")1000 / 3000
    4
    05'43"  (22'24")
    		05'43" (+00'59")1000 / 4000
    5
    07'34"  (29'58")
    		07'34" (+02'50")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    08'35"  (38'33")
    		08'35" (+03'51")1000 / 6000
    7
    07'05"  (45'39")
    		07'05" (+02'21")1000 / 7000
    8
    04'44"  (50'23")
    		04'44"1000 / 8000
    9
    04'47"  (55'11")
    		04'47" (+00'03")1000 / 9000
    10
    05'14"  (01:00'25")
    		05'14" (+00'30")1000 / 10000
    11
    05'07"  (01:05'33")
    		05'07" (+00'23")1000 / 11000
    12
    06'21"  (01:11'54")
    		06'21" (+01'37")1000 / 12000
    13
    05'44"  (01:17'39")
    		05'44" (+01'00")1000 / 13000
    14
    05'33"  (01:23'12")
    		05'33" (+00'49")1000 / 14000
    15
    06'12"  (01:29'24")
    		06'12" (+01'28")1000 / 15000
    16
    07'25"  (01:36'50")
    		07'25" (+02'41")1000 / 16000
    17
    07'37"  (01:44'27")
    		07'37" (+02'53")1000 / 17000
    18
    06'09"  (01:50'37")
    		06'09" (+01'25")1000 / 18000
    19
    06'42"  (01:57'19")
    		06'42" (+01'58")1000 / 19000
    20
    06'46"  (02:04'05")
    		06'46" (+02'02")1000 / 20000
    21
    06'45"  (02:10'51")
    		06'45" (+02'01")1000 / 21000
    22
    01'11"  (02:12'02")
    		06'01" (+01'17")198 / 21198

    天氣熱，坡很陡，竟然跑到比太魯閣全馬還累

    賽前宣言: 加油
    賽後評分: 坡真陡
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區107~13065~79%
    2:M馬拉松配速區130~14679~89%
    3:T乳酸耐力區146~15189~92%
    4:A無氧耐力區151~16092~97.5%
    5:I最大耗氧區160~16597.5~100%
    最大心率為165 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 73.33 km MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 919.7 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    莊英超, Ayaka 和其他 1 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'35"00:05'35"
    205'34"00:11'09"
    305'31"00:16'40"
    405'44"00:22'24"
    507'34"00:29'58"
    608'36"00:38'34"
    707'05"00:45'39"
    804'45"00:50'24"
    904'47"00:55'11"
    1005'14"01:00'25"
    1105'08"01:05'33"
    1206'21"01:11'54"
    1305'45"01:17'39"
    1405'33"01:23'12"
    1506'13"01:29'25"
    1607'25"01:36'50"
    1707'37"01:44'27"
    1806'10"01:50'37"
    1906'42"01:57'19"
    2006'47"02:04'06"
    2106'45"02:10'51"
    21.206'02"02:12'03"

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