Kuanling Yang 2020/11/22 訓練日誌

Kuanling Yang 高雄
ID 366094

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Kuanling Yang

半馬 | 01:37:36 | 04:37/km | 第24半馬

2020 第一屆阿里山神木下馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	01:37:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'27")

00:22'27" (+01'13")

00:45'14"

10 km

(00:45'14")

00:22'47" (+01'33")

15 km

(01:06'28")

00:21'14"

00:45'39" (+00'25")

20 km

(01:30'53")

00:24'25" (+03'11")

Finish

(01:37:36)

日期: 2020-11-22 06:20 - 總爬升: 380 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1154 Cal - 總步數: 18156 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'13"

(04'13")

04'10" (+00'13")

1008 / 1008

192 / 124

04'23"

(08'36")

04'22" (+00'25")

1002 / 2011

188 / 121

04'22"

(12'58")

04'20" (+00'23")

1007 / 3018

189 / 121

04'13"

(17'11")

04'12" (+00'15")

1001 / 4019

191 / 124

05'20"

(22'31")

05'18" (+01'21")

1005 / 5025

181 / 103

展開計圈分析

忝

賽後評分: 路線無好走，高手誠濟。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 321.82 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 黃阿鐵和其他 14 人說推

留言

阿九哥Collar 早安😇超厲害的小姐姐👍

2020-11-22 09:36 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'23"	00:08'35"
3	04'22"	00:12'57"
4	04'13"	00:17'10"
5	05'17"	00:22'27"
6	05'34"	00:28'01"
7	05'07"	00:33'08"
8	04'01"	00:37'09"
9	04'00"	00:41'09"
10	04'05"	00:45'14"
11	04'04"	00:49'18"
12	04'29"	00:53'47"
13	04'15"	00:58'02"
14	04'05"	01:02'07"
15	04'21"	01:06'28"
16	04'55"	01:11'23"
17	05'21"	01:16'44"
18	04'22"	01:21'06"
19	04'50"	01:25'56"
20	04'57"	01:30'53"
21	04'53"	01:35'46"
21.4	04'43"	01:37'36"