Amy Li 2020/11/22 訓練日誌

Amy Li 嘉義
ID 350192

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Amy Li

半馬 | 02:09:00 | 06:06/km | 第15半馬

2020 第一屆阿里山神木下馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	02:09:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'37")

00:30'37" (+03'04")

01:00'51" (+00'47")

10 km

(01:00'51")

00:30'14" (+02'41")

15 km

(01:28'24")

00:27'33"

01:00'04"

20 km

(02:00'55")

00:32'31" (+04'58")

Finish

(02:09:00)

日期: 2020-11-22 06:20 - 總爬升: 324 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1204 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'35")

1000 / 1000

05'46"

(12'03")

05'46" (+01'04")

1000 / 2000

05'40"

(17'44")

05'40" (+00'58")

1000 / 3000

05'39"

(23'24")

05'39" (+00'57")

1000 / 4000

07'12"

(30'36")

07'12" (+02'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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高手如雲～

賽後評分: 工作人員辛苦了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.01 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

欣慕, 何威霆和其他 5 人說推

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觀看另 3 則留言

何威霆成績不錯啊

2020-11-23 12:20 ·

1 個人推

Amy Li 都沒看到神木😂

2020-11-24 10:46 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'46"	00:12'03"
3	05'41"	00:17'44"
4	05'40"	00:23'24"
5	07'13"	00:30'37"
6	08'18"	00:38'55"
7	07'05"	00:46'00"
8	04'43"	00:50'43"
9	05'02"	00:55'45"
10	05'06"	01:00'51"
11	05'13"	01:06'04"
12	05'46"	01:11'50"
13	05'22"	01:17'12"
14	05'25"	01:22'37"
15	05'47"	01:28'24"
16	07'04"	01:35'28"
17	07'19"	01:42'47"
18	05'54"	01:48'41"
19	05'59"	01:54'40"
20	06'15"	02:00'55"
21	07'05"	02:08'00"
21.3	06'39"	02:09'40"