韋振 2020/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

韋振高雄
ID 42926

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4.4 km | 01:09:20 | 15:49/km

日期: 2020-11-24 19:16 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 22'43" / 18'53" / 16'55" / 07'42" / 08'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 409.43 km

Strava 上傳 | 4 years ago

bella, 陳明宏和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'43"	00:22'43"
2	18'53"	00:41'36"
3	16'55"	00:58'31"
4	07'42"	01:06'13"
4.4	08'08"	01:09'20"

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