seikotung 2014/12/07 訓練日誌

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seikotung

全馬 | 03:57:09 | 05:37/km | 第4馬

第一屆大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2014-12-07
成績	03:57:09
總名次	59 / 524
分組名次	23 / 200
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'47")

00:24'47"

00:51'03"

10 km

(00:51'03")

00:26'16" (+01'29")

15 km

(01:17'46")

00:26'43" (+01'56")

00:54'08" (+03'05")

20 km

(01:45'11")

00:27'25" (+02'38")

25 km

(02:14'41")

00:29'30" (+04'43")

00:56'48" (+05'45")

30 km

(02:41'59")

00:27'18" (+02'31")

35 km

(03:11'51")

00:29'52" (+05'05")

00:59'31" (+08'28")

40 km

(03:41'30")

00:29'39" (+04'52")

Finish

(03:57:09)

日期: 2014-12-07 07:01 - 總爬升: 583 m - 地點: 大湖 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 75%

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苗栗大湖草莓馬拉松...起跑溫度14度...冷~
路線安排的不錯...補給也適中...上坡很多...步兵也很多,全程後段差點又抽筋...只能放慢速度了...
賽後的熱水澡...很棒!

賽前宣言: go

賽後評分: 路線安排的不錯...補給也適中...... 賽後的熱水澡...很棒!
給 4 星

12月累積里程 : 222.81 km

BROOKS PUREFLOW3 累積 : 1544.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Cheng(大衛精工）, Jt Yang 和其他 22 人說推

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seikotung 卓如~不變法則...還是要多練習!2015大家加油了!

2014-12-07 21:41 ·

2 個人推

Shen \O/

2014-12-07 22:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'54"	00:09'32"
3	05'07"	00:14'39"
4	04'57"	00:19'36"
5	05'11"	00:24'47"
6	05'08"	00:29'55"
7	05'17"	00:35'12"
8	05'56"	00:41'08"
9	05'11"	00:46'19"
10	04'44"	00:51'03"
11	05'08"	00:56'11"
12	05'44"	01:01'55"
13	05'12"	01:07'07"
14	05'14"	01:12'21"
15	05'25"	01:17'46"
16	05'12"	01:22'58"
17	05'26"	01:28'24"
18	05'26"	01:33'50"
19	05'47"	01:39'37"
20	05'34"	01:45'11"
21	06'23"	01:51'34"
22	06'20"	01:57'54"
23	05'38"	02:03'32"
24	05'23"	02:08'55"
25	05'46"	02:14'41"
26	05'51"	02:20'32"
27	05'11"	02:25'43"
28	04'54"	02:30'37"
29	06'04"	02:36'41"
30	05'18"	02:41'59"
31	05'37"	02:47'36"
32	05'51"	02:53'27"
33	06'09"	02:59'36"
34	07'05"	03:06'41"
35	05'10"	03:11'51"
36	05'24"	03:17'15"
37	06'16"	03:23'31"
38	05'33"	03:29'04"
39	05'50"	03:34'54"
40	06'36"	03:41'30"
41	05'59"	03:47'29"
42	06'17"	03:53'46"
42.7	15'56"	04:05'43"