MingDa Yang 2014/12/07 訓練日誌

MingDa Yang 台北市
ID 70626

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

MingDa Yang

87.0 km | 05:01:47 | 17.3 km/h

NeverStop-永不放棄挑戰陽金P字山道

官方成績
日期	2014-12-07
成績	05:01:47
總名次	307 / 2023
分組名次	69 / 352
平均速度

官方證書

MingDa Yang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'39")

00:17'39" (+08'15")

00:36'55" (+17'34")

10 km

(00:36'55")

00:19'16" (+09'52")

15 km

(01:03'00")

00:26'05" (+16'41")

00:42'43" (+23'22")

20 km

(01:19'38")

00:16'38" (+07'14")

25 km

(01:29'02")

00:09'24"

00:19'21"

30 km

(01:38'59")

00:09'57" (+00'33")

35 km

(01:53'56")

00:14'57" (+05'33")

00:39'35" (+20'14")

40 km

(02:18'34")

00:24'38" (+15'14")

45 km

(02:28'14")

00:09'40" (+00'16")

00:30'51" (+11'30")

50 km

(02:49'25")

00:21'11" (+11'47")

55 km

(02:59'59")

00:10'34" (+01'10")

00:22'02" (+02'41")

60 km

(03:11'27")

00:11'28" (+02'04")

65 km

(03:23'13")

00:11'46" (+02'22")

00:22'10" (+02'49")

70 km

(03:33'37")

00:10'24" (+01'00")

75 km

(03:55'51")

00:22'14" (+12'50")

00:49'30" (+30'09")

80 km

(04:23'07")

00:27'16" (+17'52")

85 km

(04:47'20")

00:24'13" (+14'49")

00:00'00"

Finish

(05:01:47)

日期: 2014-12-07 06:20 - 總爬升: 2124 m - 地點: 陽金公路 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2623 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 71%

台北市

MingDa Yang

中湖戰備道

留言

台北市

MingDa Yang

青山瀑布崩潰坡

留言

台北市

MingDa Yang

中湖戰備道

留言

台北市

MingDa Yang

陽金公路

留言

台北市

MingDa Yang

青山瀑布

留言

台北市

MingDa Yang

馬槽橋

留言

太久沒練山路的下場....就是騎超慢...

賽前宣言: GO

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 128.57 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

GPX 上傳 | 9 years ago

david, WL Chin 和其他 6 人說推

留言

婷婷超棒der，恭喜！

2014-12-07 16:53 ·

1 個人推

SSKang 好厲害啊

2014-12-07 19:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	-0.2 %
2	23.4	2.0 %
3	23.1	3.8 %
4	13.8	6.7 %
5	12.2	7.6 %
6	14.9	5.1 %
7	10.9	7.4 %
8	13.5	5.2 %
9	18.0	3.1 %
10	30.0	-3.4 %
11	14.0	5.6 %
12	14.9	6.8 %
13	9.4	9.2 %
14	9.8	7.3 %
15	11.5	5.8 %
16	15.1	4.6 %
17	15.0	4.9 %
18	21.7	2.5 %
19	18.8	4.0 %
20	22.2	-6.9 %
21	40.4	-4.0 %
22	30.5	-5.6 %
23	31.6	-6.3 %
24	29.3	-6.1 %
25	30.0	-5.7 %
26	29.0	-5.2 %
27	29.3	-5.6 %
28	33.3	-5.8 %
29	34.0	-7.1 %
30	26.5	-2.8 %
31	17.5	5.4 %
32	14.3	5.3 %
33	38.7	-7.7 %
34	19.3	4.3 %
35	22.6	-1.6 %
36	9.5	8.8 %
37	6.5	8.7 %
38	11.9	6.7 %
39	32.1	-4.2 %
40	27.1	-7.7 %
41	32.7	-11.8 %
42	30.0	-6.1 %
43	32.7	-5.3 %
44	36.4	-5.4 %
45	25.5	-2.2 %
46	15.3	3.6 %
47	19.1	6.0 %
48	27.9	-1.5 %
49	13.6	7.4 %
50	7.9	10.0 %
51	21.7	-2.6 %
52	36.4	-6.6 %
53	25.4	-3.0 %
54	25.7	-4.9 %
55	41.4	-4.7 %
56	37.9	-4.8 %
57	30.8	-6.3 %
58	21.3	2.3 %
59	24.3	-0.2 %
60	22.6	-1.8 %
61	23.8	1.3 %
62	27.1	0.0 %
63	25.4	2.0 %
64	23.5	0.0 %
65	28.3	-0.2 %
66	30.5	-0.2 %
67	30.5	0.0 %
68	30.8	2.0 %
69	28.8	-0.4 %
70	24.7	1.8 %
71	27.1	1.7 %
72	23.1	1.5 %
73	17.8	4.0 %
74	14.8	4.5 %
75	6.0	7.0 %
76	9.8	7.0 %
77	10.6	5.4 %
78	11.7	5.5 %
79	16.7	3.1 %
80	8.9	6.7 %
81	11.9	4.9 %
82	11.7	4.5 %
83	13.1	4.1 %
84	11.9	6.1 %
85	13.6	4.0 %
86	12.6	4.7 %
87	7.7	7.8 %
87.7	13.6	11.0 %