Ethan Liu 2020/11/28 訓練日誌

Ethan Liu 台北市
ID 192491

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Ethan Liu

40.0 km | 07:25:04 | 11:07/km | 第9半馬

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2020-11-28
成績	07:25:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'21")

00:42'21" (+11'18")

02:11'18" (+09'29")

10 km

(02:11'18")

01:28'57" (+57'54")

15 km

(03:09'23")

00:58'05" (+27'02")

02:01'49"

20 km

(04:13'07")

01:03'44" (+32'41")

25 km

(05:40'05")

01:26'58" (+55'55")

02:21'29" (+19'40")

30 km

(06:34'36")

00:54'31" (+23'28")

35 km

(07:05'39")

00:31'03"

00:00'00"

Finish

(07:25:04)

日期: 2020-11-28 05:30 - 總爬升: 1821 m - 地點: 埔里 - 天氣: 好 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2205 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 16°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'24")

1000 / 1000

05'58"

(12'43")

05'58" (+00'37")

1000 / 2000

06'02"

(18'46")

06'02" (+00'41")

1000 / 3000

07'02"

(25'48")

07'02" (+01'41")

1000 / 4000

16'32"

(42'21")

16'32" (+11'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 喜歡這場
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.83 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'58"	00:12'43"
3	06'03"	00:18'46"
4	07'03"	00:25'49"
5	16'32"	00:42'21"
6	18'52"	01:01'13"
7	22'56"	01:24'09"
8	20'24"	01:44'33"
9	13'01"	01:57'34"
10	13'44"	02:11'18"
11	09'42"	02:21'00"
12	11'08"	02:32'08"
13	06'56"	02:39'04"
14	18'33"	02:57'37"
15	11'46"	03:09'23"
16	13'10"	03:22'33"
17	11'29"	03:34'02"
18	12'12"	03:46'14"
19	11'51"	03:58'05"
20	15'02"	04:13'07"
21	18'34"	04:31'41"
22	19'16"	04:50'57"
23	09'26"	05:00'23"
24	07'56"	05:08'19"
25	31'46"	05:40'05"
26	15'35"	05:55'40"
27	13'36"	06:09'16"
28	11'58"	06:21'14"
29	06'45"	06:27'59"
30	06'37"	06:34'36"
31	06'26"	06:41'02"
32	06'22"	06:47'24"
33	06'09"	06:53'33"
34	06'31"	07:00'04"
35	05'35"	07:05'39"
36	05'22"	07:11'01"
37	05'31"	07:16'32"
38	06'11"	07:22'43"
38.3	06'45"	07:25'04"