麥克風 2020/11/28 訓練日誌

麥克風南投
ID 301480

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麥克風

40.0 km | 08:31:43 | 12:47/km | 第14半馬

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2020-11-28
成績	08:31:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'21")

00:45'21" (+00'33")

02:11'06" (+05'00")

10 km

(02:11'06")

01:25'45" (+40'57")

15 km

(03:09'30")

00:58'24" (+13'36")

02:06'06"

20 km

(04:17'12")

01:07'42" (+22'54")

25 km

(05:58'34")

01:41'22" (+56'34")

03:07'37" (+01'31")

30 km

(07:24'49")

01:26'15" (+41'27")

35 km

(08:09'37")

00:44'48"

00:00'00"

Finish

(08:31:43)

日期: 2020-11-28 05:30 - 總爬升: 2119 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 3336 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 16°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'20")

1000 / 1000

07'01"

(13'56")

07'01" (+01'27")

1000 / 2000

06'41"

(20'38")

06'41" (+01'07")

1000 / 3000

07'19"

(27'57")

07'19" (+01'45")

1000 / 4000

17'23"

(45'20")

17'23" (+11'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 路線親民補給很棒會場氣氛熱鬧
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.90 km

BROOKS 越野薄底累積 : 227.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣 和麥克風說推

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陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣 好厲害😄謝謝你。

2020-11-29 07:48 ·

1 個人推

麥克風

2020-12-15 20:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'01"	00:13'57"
3	06'42"	00:20'39"
4	07'19"	00:27'58"
5	17'23"	00:45'21"
6	18'06"	01:03'27"
7	20'39"	01:24'06"
8	21'03"	01:45'09"
9	11'10"	01:56'19"
10	14'47"	02:11'06"
11	11'19"	02:22'25"
12	12'32"	02:34'57"
13	06'47"	02:41'44"
14	16'24"	02:58'08"
15	11'22"	03:09'30"
16	12'51"	03:22'21"
17	12'57"	03:35'18"
18	12'45"	03:48'03"
19	13'51"	04:01'54"
20	15'18"	04:17'12"
21	18'57"	04:36'09"
22	20'42"	04:56'51"
23	11'33"	05:08'24"
24	10'19"	05:18'43"
25	39'51"	05:58'34"
26	18'01"	06:16'35"
27	17'47"	06:34'22"
28	21'12"	06:55'34"
29	14'38"	07:10'12"
30	14'37"	07:24'49"
31	09'34"	07:34'23"
32	09'53"	07:44'16"
33	08'04"	07:52'20"
34	08'41"	08:01'01"
35	08'36"	08:09'37"
36	06'40"	08:16'17"
37	05'43"	08:22'00"
38	05'34"	08:27'34"
38.7	06'14"	08:31'45"