ㄚ祺 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

ㄚ祺台北市
ID 417723

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恭喜完成了初半馬

40.0 km | 06:51:38 | 10:17/km | 第1半馬

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2020-11-28
成績	06:51:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'56")

00:39'56" (+11'14")

02:00'06" (+03'05")

10 km

(02:00'06")

01:20'10" (+51'28")

15 km

(02:52'36")

00:52'30" (+23'48")

01:57'01"

20 km

(03:57'07")

01:04'31" (+35'49")

25 km

(04:59'29")

01:02'22" (+33'40")

02:01'54" (+04'53")

30 km

(05:59'01")

00:59'32" (+30'50")

35 km

(06:27'43")

00:28'42"

00:00'00"

Finish

(06:51:38)

日期: 2020-11-28 05:30 - 總爬升: 1922 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 2625 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 16°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'12"

(13'03")

06'12" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'55")

05'52" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'53")

05'57" (+00'22")

1000 / 4000

5

15'03"

(39'56")

15'03" (+09'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 265.27 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ㄚ祺和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'13"	00:13'03"
3	05'52"	00:18'55"
4	05'58"	00:24'53"
5	15'03"	00:39'56"
6	15'51"	00:55'47"
7	18'59"	01:14'46"
8	19'51"	01:34'37"
9	11'06"	01:45'43"
10	14'23"	02:00'06"
11	10'23"	02:10'29"
12	11'33"	02:22'02"
13	06'17"	02:28'19"
14	12'16"	02:40'35"
15	12'01"	02:52'36"
16	14'34"	03:07'10"
17	12'17"	03:19'27"
18	12'45"	03:32'12"
19	11'27"	03:43'39"
20	13'28"	03:57'07"
21	23'58"	04:21'05"
22	04'48"	04:25'53"
23	12'07"	04:38'00"
24	09'05"	04:47'05"
25	12'24"	04:59'29"
26	15'27"	05:14'56"
27	13'47"	05:28'43"
28	15'48"	05:44'31"
29	08'15"	05:52'46"
30	06'15"	05:59'01"
31	06'08"	06:05'09"
32	05'39"	06:10'48"
33	05'38"	06:16'26"
34	05'42"	06:22'08"
35	05'35"	06:27'43"
36	05'37"	06:33'20"
37	05'36"	06:38'56"
38	06'26"	06:45'22"
38.7	08'54"	06:51'39"

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