李漢彬 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

李漢彬台北市
ID 336946

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40.0 km | 11:45:05 | 17:37/km | 第19半馬

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2020-11-28
成績	11:45:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	17:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:53'10")

00:53'10" (+13'00")

03:11'30" (+36'35")

10 km

(03:11'30")

02:18'20" (+38'10")

15 km

(04:51'14")

01:39'44" (+59'34")

03:27'15" (+52'20")

20 km

(06:38'45")

01:47'31" (+07'21")

25 km

(08:36'56")

01:58'11" (+18'01")

03:31'25" (+56'30")

30 km

(10:10'10")

01:33'14" (+53'04")

35 km

(11:04'55")

00:54'45" (+14'35")

01:34'55"

40 km

(11:45'05")

00:40'10"

Finish

(11:45:05)

日期: 2020-11-28 05:30 - 總爬升: 1872 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 2829 Cal - 平均步頻: 117 - 溫度: 16°C - 濕度: 92%

台北市

李漢彬

·

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李漢彬

·

台北市

李漢彬

·

賽後評分: 不錯的賽事，這次有破PB！爽啦！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 294.03 km

Strava 上傳 | 3 years ago

楊水益和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	08'36"	00:15'43"
3	09'00"	00:24'43"
4	09'53"	00:34'36"
5	18'34"	00:53'10"
6	25'21"	01:18'31"
7	29'40"	01:48'11"
8	35'00"	02:23'11"
9	22'58"	02:46'09"
10	25'21"	03:11'30"
11	21'53"	03:33'23"
12	18'36"	03:51'59"
13	18'47"	04:10'46"
14	24'04"	04:34'50"
15	16'24"	04:51'14"
16	21'52"	05:13'06"
17	23'40"	05:36'46"
18	21'00"	05:57'46"
19	22'44"	06:20'30"
20	18'15"	06:38'45"
21	24'08"	07:02'53"
22	35'09"	07:38'02"
23	26'49"	08:04'51"
24	17'27"	08:22'18"
25	14'38"	08:36'56"
26	22'10"	08:59'06"
27	20'37"	09:19'43"
28	17'18"	09:37'01"
29	19'24"	09:56'25"
30	13'45"	10:10'10"
31	12'26"	10:22'36"
32	09'58"	10:32'34"
33	10'15"	10:42'49"
34	11'12"	10:54'01"
35	10'54"	11:04'55"
36	10'03"	11:14'58"
37	08'00"	11:22'58"
38	07'08"	11:30'06"
39	08'20"	11:38'26"
40.3	04'57"	11:45'05"

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