Irene Wu 2020/11/28 訓練日誌

Irene Wu 桃園
ID 382584

32 位追隨者

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Irene Wu

40.0 km | 08:46:21 | 13:09/km | 第3半馬

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2020-11-28
成績	08:46:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(02:03'36")

02:03'36" (+24'24")

03:28'18" (+43'13")

10 km

(03:28'18")

01:24'42" (+45'30")

15 km

(04:45'32")

01:17'14" (+38'02")

03:31'10" (+46'05")

20 km

(06:59'28")

02:13'56" (+34'44")

25 km

(08:05'21")

01:05'53" (+26'41")

01:45'05"

30 km

(08:44'33")

00:39'12"

Finish

(08:46:21)

日期: 2020-11-28 06:20 - 總爬升: 1714 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 2214 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 15°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

26'22"

(26'22")

26'22" (+19'48")

1000 / 1000

34'57"

(01:01'20")

34'57" (+28'23")

1000 / 2000

31'07"

(01:32'27")

31'07" (+24'33")

1000 / 3000

16'11"

(01:48'39")

16'11" (+09'37")

1000 / 4000

15'02"

(02:03'41")

15'02" (+08'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Irene Wu

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賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 209.99 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jason Chiang, 黃來成和其他 1 人說推

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Jason Chiang

2020-12-02 20:35 ·

Jason Chiang

2020-12-02 20:35 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'16"	00:26'16"
2	34'59"	01:01'15"
3	31'07"	01:32'22"
4	16'12"	01:48'34"
5	15'02"	02:03'36"
6	13'02"	02:16'38"
7	14'40"	02:31'18"
8	07'30"	02:38'48"
9	36'25"	03:15'13"
10	13'05"	03:28'18"
11	14'51"	03:43'09"
12	16'31"	03:59'40"
13	15'16"	04:14'56"
14	13'42"	04:28'38"
15	16'54"	04:45'32"
16	26'35"	05:12'07"
17	22'12"	05:34'19"
18	11'59"	05:46'18"
19	09'44"	05:56'02"
20	63'26"	06:59'28"
21	17'09"	07:16'37"
22	17'25"	07:34'02"
23	16'49"	07:50'51"
24	07'55"	07:58'46"
25	06'35"	08:05'21"
26	06'57"	08:12'18"
27	09'39"	08:21'57"
28	07'29"	08:29'26"
29	08'03"	08:37'29"
30	07'04"	08:44'33"
31	06'56"	08:51'29"
32	06'39"	08:58'08"
33	06'55"	09:05'03"
33.3	06'50"	09:06'54"