索克羅曼 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

索克羅曼新北市
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99.9 km | 02:56:56 | 33.9 km/h

2020 NeverStop永不放棄紫南宮一騎來發財環縣自行車 99.9K

官方成績
日期	2020-11-29
成績	02:56:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'55")

00:08'55" (+02'13")

00:16'28" (+02'04")

10 km

(00:16'28")

00:07'33" (+00'51")

15 km

(00:25'24")

00:08'56" (+02'14")

00:16'37" (+02'13")

20 km

(00:33'05")

00:07'41" (+00'59")

25 km

(00:43'29")

00:10'24" (+03'42")

00:18'45" (+04'21")

30 km

(00:51'50")

00:08'21" (+01'39")

35 km

(01:01'02")

00:09'12" (+02'30")

00:18'43" (+04'19")

40 km

(01:10'33")

00:09'31" (+02'49")

45 km

(01:19'20")

00:08'47" (+02'05")

00:18'58" (+04'34")

50 km

(01:29'31")

00:10'11" (+03'29")

55 km

(01:40'08")

00:10'37" (+03'55")

00:20'56" (+06'32")

60 km

(01:50'27")

00:10'19" (+03'37")

65 km

(02:07'05")

00:16'38" (+09'56")

00:24'26" (+10'02")

70 km

(02:14'53")

00:07'48" (+01'06")

75 km

(02:21'35")

00:06'42"

00:14'24"

80 km

(02:29'17")

00:07'42" (+01'00")

85 km

(02:36'35")

00:07'18" (+00'36")

00:14'34" (+00'10")

90 km

(02:43'51")

00:07'16" (+00'34")

95 km

(02:52'30")

00:08'39" (+01'57")

00:00'00"

Finish

(02:56:56)

日期: 2020-11-29 06:15 - 總爬升: 794 m - 平均心率: 153 - 踏頻: 86 - 卡路里: 1976 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'00"

(16'00")

37.50 (-4.36)

10000 / 10000

2

16'01"

(32'02")

37.50 (-4.36)

10000 / 20000

3

18'45"

(50'47")

32.14 (-9.72)

10000 / 30000

4

18'42"

(01:09'30")

32.14 (-9.72)

10000 / 40000

5

18'57"

(01:28'28")

31.86 (-10.00)

10000 / 50000

展開計圈分析

新北市

索克羅曼

·

年度檢側~

賽後評分: 今年比較涼快~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 412.13 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

汪信宏和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.5	-0.4 %
2	36.7	-0.3 %
3	41.4	-0.8 %
4	27.1	1.8 %
5	37.9	-0.9 %
6	36.7	-0.8 %
7	36.7	-1.6 %
8	46.2	-1.3 %
9	39.6	-1.6 %
10	40.9	-2.0 %
11	38.3	-1.8 %
12	38.7	-0.4 %
13	26.7	1.9 %
14	37.9	-1.0 %
15	30.3	1.4 %
16	37.1	1.8 %
17	40.0	-2.0 %
18	48.6	-1.7 %
19	47.4	-1.6 %
20	29.0	1.0 %
21	34.0	1.3 %
22	31.6	1.5 %
23	23.7	4.0 %
24	26.9	1.7 %
25	30.5	-1.7 %
26	38.7	1.3 %
27	30.5	1.6 %
28	30.0	1.8 %
29	36.7	-2.8 %
30	50.0	-2.3 %
31	27.1	3.1 %
32	38.7	-0.8 %
33	31.9	3.2 %
34	30.0	1.3 %
35	38.7	-2.7 %
36	36.0	2.5 %
37	27.9	2.2 %
38	32.7	1.2 %
39	31.3	1.3 %
40	30.8	1.8 %
41	33.3	-0.5 %
42	33.6	2.2 %
43	40.0	1.7 %
44	31.9	2.2 %
45	33.0	1.6 %
46	31.6	2.0 %
47	27.3	1.8 %
48	30.5	1.7 %
49	30.5	1.8 %
50	27.9	1.7 %
51	25.7	3.2 %
52	27.3	2.0 %
53	25.5	2.6 %
54	34.6	2.2 %
55	30.0	3.2 %
56	32.7	1.1 %
57	28.6	3.3 %
58	33.3	-2.4 %
59	20.8	3.3 %
60	35.3	-2.4 %
61	16.1	5.5 %
62	14.0	5.4 %
63	15.8	4.2 %
64	20.2	3.8 %
65	32.4	-4.8 %
66	32.4	-1.8 %
67	30.8	1.3 %
68	38.3	-2.8 %
69	50.0	-2.5 %
70	48.6	-2.8 %
71	50.0	-3.5 %
72	44.4	-1.3 %
73	48.0	-3.6 %
74	44.4	-2.2 %
75	38.7	-1.6 %
76	30.3	2.7 %
77	37.9	-1.9 %
78	35.3	-3.1 %
79	42.9	-3.6 %
80	58.1	-3.8 %
81	48.6	-5.2 %
82	44.4	-4.0 %
83	42.4	-3.4 %
84	34.0	-0.8 %
85	39.1	-1.0 %
86	39.6	-0.5 %
87	43.4	-0.8 %
88	39.6	-0.6 %
89	40.4	-1.0 %
90	43.9	-1.5 %
91	35.3	-0.3 %
92	33.3	-0.6 %
93	31.9	-2.1 %
94	34.3	-0.8 %
95	39.6	-1.1 %
96	40.0	-1.0 %
97	39.6	-1.5 %
98	36.4	-0.9 %
98.8	20.2	-0.5 %

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成績 : 01:07:05

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