5.3 km | 00:32:24 | 06:04/km日期: 2020-11-28 17:55 - 地點: 田間小路 - 平均心率: 149 - 卡路里: 253 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 07'07" / 06'10" / 05'56" / 05'47" / 05'54" / 06'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'27" (+00'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'10" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'55" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'47" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'54" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'19" (+00'32") | 341 / 5341 |
再次試穿波8
感覺有恢復正常了
但今天起跑脛前就有疼痛反應
而且全程跟隨
是近期內狀況最不好的一次
持續觀察注意
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
88.58 km 
Adidas adizero Boston 8 累積 :
304.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'07" | 00:07'07" |
| 2 | 06'10" | 00:13'17" |
| 3 | 05'56" | 00:19'13" |
| 4 | 05'47" | 00:25'00" |
| 5 | 05'54" | 00:30'54" |
| 5.3 | 06'21" | 00:33'04" |
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