劉師兄 2020/11/29 訓練日誌

劉師兄台中
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劉師兄

99.9 km | 04:55:22 | 20.3 km/h

2020 NeverStop永不放棄紫南宮一騎來發財環縣自行車 99.9K

官方成績
日期	2020-11-29
成績	04:55:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'08")

00:12'08" (+02'53")

00:22'12" (+01'49")

10 km

(00:22'12")

00:10'04" (+00'49")

15 km

(00:37'22")

00:15'10" (+05'55")

00:32'07" (+11'44")

20 km

(00:54'19")

00:16'57" (+07'42")

25 km

(01:08'38")

00:14'19" (+05'04")

00:26'25" (+06'02")

30 km

(01:20'44")

00:12'06" (+02'51")

35 km

(01:33'41")

00:12'57" (+03'42")

00:36'46" (+16'23")

40 km

(01:57'30")

00:23'49" (+14'34")

45 km

(02:09'17")

00:11'47" (+02'32")

00:25'01" (+04'38")

50 km

(02:22'31")

00:13'14" (+03'59")

55 km

(02:36'59")

00:14'28" (+05'13")

00:32'42" (+12'19")

60 km

(02:55'13")

00:18'14" (+08'59")

65 km

(03:31'18")

00:36'05" (+26'50")

00:46'24" (+26'01")

70 km

(03:41'37")

00:10'19" (+01'04")

75 km

(03:50'52")

00:09'15"

00:35'23" (+15'00")

80 km

(04:17'00")

00:26'08" (+16'53")

85 km

(04:27'48")

00:10'48" (+01'33")

00:20'23"

90 km

(04:37'23")

00:09'35" (+00'20")

95 km

(04:47'51")

00:10'28" (+01'13")

00:00'00"

Finish

(04:55:22)

日期: 2020-11-29 06:07 - 總爬升: 775 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 76 - 卡路里: 1841 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

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賽後評分: 加油、感恩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 167.50 km

PINARELLO Gan S

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蘇秋蘭, 陳禎祥和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.9	-0.6 %
2	26.3	-0.4 %
3	28.6	-0.4 %
4	26.9	1.4 %
5	25.5	-0.8 %
6	29.3	-0.9 %
7	33.0	-1.3 %
8	32.7	-1.4 %
9	34.6	-1.8 %
10	22.8	-1.0 %
11	30.5	-1.1 %
12	21.8	2.0 %
13	18.2	2.4 %
14	18.8	-0.7 %
15	15.2	1.3 %
16	8.8	-0.8 %
17	23.7	-2.1 %
18	34.0	-1.3 %
19	32.4	-1.4 %
20	15.1	1.0 %
21	25.7	1.0 %
22	24.2	1.8 %
23	15.9	4.7 %
24	19.7	1.6 %
25	22.5	-1.6 %
26	23.2	1.3 %
27	22.2	1.3 %
28	22.9	1.6 %
29	26.3	-3.2 %
30	31.3	-1.4 %
31	17.6	3.2 %
32	28.6	-0.9 %
33	22.8	3.2 %
34	22.5	1.1 %
35	27.9	-2.5 %
36	26.9	3.5 %
37	20.5	2.4 %
38	23.7	1.2 %
39	4.7	1.2 %
40	18.2	1.7 %
41	27.3	-0.6 %
42	23.5	2.0 %
43	25.7	2.2 %
44	24.7	2.1 %
45	26.5	1.2 %
46	24.3	1.7 %
47	20.3	2.0 %
48	22.1	1.6 %
49	25.4	2.0 %
50	22.0	1.8 %
51	17.6	3.4 %
52	18.0	2.8 %
53	21.8	1.8 %
54	25.2	2.2 %
55	23.1	2.1 %
56	8.7	1.5 %
57	17.8	2.9 %
58	26.9	2.5 %
59	19.9	3.7 %
60	22.0	2.6 %
61	12.9	5.3 %
62	10.8	6.0 %
63	3.0	4.7 %
64	18.1	4.0 %
65	24.5	2.4 %
66	25.0	-1.3 %
67	24.2	1.2 %
68	30.3	-2.8 %
69	35.6	-2.3 %
70	34.0	-2.8 %
71	36.0	-3.1 %
72	33.6	-2.3 %
73	33.6	-2.9 %
74	35.0	-2.7 %
75	26.1	2.8 %
76	27.9	-1.5 %
77	29.5	1.2 %
78	30.0	-2.9 %
79	3.2	-3.8 %
80	40.9	-3.7 %
81	34.0	-4.6 %
82	33.0	-2.9 %
83	26.7	-2.9 %
84	20.2	-1.2 %
85	30.0	-0.8 %
86	30.0	-0.6 %
87	30.8	-0.8 %
88	28.8	-0.9 %
89	33.3	-1.0 %
90	34.3	-1.3 %
91	29.0	-0.2 %
92	28.1	-1.2 %
93	24.8	-2.7 %
94	28.1	-1.0 %
95	35.0	-1.2 %
96	31.9	-1.1 %
97	29.8	-1.0 %
98	31.3	-0.7 %
98.8	21.8	-0.7 %