李衍造 2020/11/29 訓練日誌

李衍造新竹
ID 316258

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李衍造

99.9 km | 04:36:28 | 21.7 km/h

2020 NeverStop永不放棄紫南宮一騎來發財環縣自行車 99.9K

官方成績
日期	2020-11-29
成績	04:36:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'48")

00:10'48" (+03'05")

00:19'47"

10 km

(00:19'47")

00:08'59" (+01'16")

15 km

(00:32'29")

00:12'42" (+04'59")

00:22'47" (+03'00")

20 km

(00:42'34")

00:10'05" (+02'22")

25 km

(00:54'53")

00:12'19" (+04'36")

00:24'10" (+04'23")

30 km

(01:06'44")

00:11'51" (+04'08")

35 km

(01:18'27")

00:11'43" (+04'00")

00:34'26" (+14'39")

40 km

(01:41'10")

00:22'43" (+15'00")

45 km

(01:52'26")

00:11'16" (+03'33")

00:24'59" (+05'12")

50 km

(02:06'09")

00:13'43" (+06'00")

55 km

(02:26'57")

00:20'48" (+13'05")

00:35'39" (+15'52")

60 km

(02:41'48")

00:14'51" (+07'08")

65 km

(03:06'42")

00:24'54" (+17'11")

00:34'24" (+14'37")

70 km

(03:16'12")

00:09'30" (+01'47")

75 km

(03:23'55")

00:07'43"

00:37'00" (+17'13")

80 km

(03:53'12")

00:29'17" (+21'34")

85 km

(04:06'29")

00:13'17" (+05'34")

00:24'29" (+04'42")

90 km

(04:17'41")

00:11'12" (+03'29")

95 km

(04:28'37")

00:10'56" (+03'13")

00:00'00"

Finish

(04:36:28)

日期: 2020-11-29 06:06 - 總爬升: 692 m - 地點: 竹山紫南宮 - 天氣: 開始涼爽，後來有開始涼後來熱 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1880 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 89%

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賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 463.27 km

CANNONDALE CAAD10

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.5	-0.4 %
2	28.8	-0.6 %
3	30.8	1.0 %
4	25.0	-0.7 %
5	27.5	-0.2 %
6	32.7	-0.8 %
7	38.3	-1.3 %
8	37.1	-1.0 %
9	41.4	-2.1 %
10	23.8	-1.0 %
11	35.0	-0.7 %
12	22.2	2.2 %
13	21.7	1.4 %
14	24.3	-0.6 %
15	19.7	1.4 %
16	20.5	1.7 %
17	24.5	-2.6 %
18	46.2	-0.9 %
19	42.9	-1.2 %
20	30.0	1.4 %
21	29.3	1.0 %
22	27.1	1.4 %
23	16.8	4.5 %
24	23.4	2.4 %
25	31.3	-1.4 %
26	21.2	1.4 %
27	26.9	1.3 %
28	17.6	1.5 %
29	32.7	-4.7 %
30	39.1	1.3 %
31	21.1	3.4 %
32	34.6	-0.6 %
33	23.2	2.9 %
34	21.7	1.4 %
35	33.6	-3.4 %
36	28.8	2.4 %
37	20.9	2.2 %
38	26.5	1.0 %
39	5.3	1.4 %
40	14.5	1.2 %
41	23.2	1.5 %
42	23.7	1.8 %
43	33.3	-1.6 %
44	25.7	2.3 %
45	29.8	1.3 %
46	25.5	1.3 %
47	15.5	2.0 %
48	25.5	1.5 %
49	23.4	1.7 %
50	23.2	1.7 %
51	19.3	3.2 %
52	17.6	3.4 %
53	6.6	2.0 %
54	23.8	1.8 %
55	23.1	2.8 %
56	29.0	1.2 %
57	24.3	2.8 %
58	23.8	2.3 %
59	10.7	3.0 %
60	27.1	2.2 %
61	15.1	4.7 %
62	11.1	5.3 %
63	14.5	5.6 %
64	6.6	4.6 %
65	25.5	-4.0 %
66	25.4	-2.7 %
67	25.7	1.2 %
68	29.5	-0.9 %
69	42.4	-3.1 %
70	44.4	-2.8 %
71	45.0	-3.5 %
72	41.4	-1.8 %
73	36.7	-3.9 %
74	39.1	-2.8 %
75	34.0	-1.4 %
76	8.3	3.0 %
77	31.3	-1.5 %
78	26.5	-2.8 %
79	3.7	-1.4 %
80	40.4	-4.8 %
81	34.6	-5.4 %
82	36.7	-4.9 %
83	31.9	-2.3 %
84	13.8	-1.5 %
85	16.3	-0.6 %
86	29.0	-0.5 %
87	30.0	-0.7 %
88	20.5	-0.8 %
89	27.7	-0.7 %
90	29.5	-1.3 %
91	28.1	-0.6 %
92	26.9	-0.6 %
93	23.8	-0.6 %
94	30.3	-1.3 %
95	29.0	-0.9 %
96	33.6	-1.0 %
97	31.0	-1.0 %
98	31.0	-0.8 %
99	29.8	-0.7 %
98.9	-20.4	0.0 %