阿正 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

阿正台北市
ID 3851

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99.9 km | 05:08:33 | 19.4 km/h

2020 NeverStop永不放棄紫南宮一騎來發財環縣自行車 99.9K

官方成績
日期	2020-11-29
成績	05:08:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'41")

00:12'41" (+04'40")

00:22'43" (+01'29")

10 km

(00:22'43")

00:10'02" (+02'01")

15 km

(00:35'59")

00:13'16" (+05'15")

00:24'43" (+03'29")

20 km

(00:47'26")

00:11'27" (+03'26")

25 km

(01:01'58")

00:14'32" (+06'31")

00:26'21" (+05'07")

30 km

(01:13'47")

00:11'49" (+03'48")

35 km

(01:26'55")

00:13'08" (+05'07")

00:47'44" (+26'30")

40 km

(02:01'31")

00:34'36" (+26'35")

45 km

(02:13'57")

00:12'26" (+04'25")

00:25'47" (+04'33")

50 km

(02:27'18")

00:13'21" (+05'20")

55 km

(02:45'22")

00:18'04" (+10'03")

00:34'01" (+12'47")

60 km

(03:01'19")

00:15'57" (+07'56")

65 km

(03:38'05")

00:36'46" (+28'45")

00:47'07" (+25'53")

70 km

(03:48'26")

00:10'21" (+02'20")

75 km

(03:56'27")

00:08'01"

00:37'18" (+16'04")

80 km

(04:25'44")

00:29'17" (+21'16")

85 km

(04:36'36")

00:10'52" (+02'51")

00:21'14"

90 km

(04:46'58")

00:10'22" (+02'21")

95 km

(04:59'07")

00:12'09" (+04'08")

00:00'00"

Finish

(05:08:33)

日期: 2020-11-29 06:05 - 總爬升: 1014 m - 平均心率: 143 - 踏頻: 58 - 卡路里: 2207 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'42"

(12'42")

23.68 (-13.82)

5000 / 5000

2

10'01"

(22'43")

30.00 (-7.50)

5000 / 10000

3

13'16"

(35'59")

22.64 (-14.86)

5000 / 15000

4

11'27"

(47'26")

26.28 (-11.22)

5000 / 20000

5

14'31"

(01:01'58")

20.69 (-16.81)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 路線很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 99.90 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	-1.2 %
2	25.4	-0.6 %
3	22.8	-1.1 %
4	22.0	2.7 %
5	27.3	2.4 %
6	28.6	-1.9 %
7	35.6	-2.1 %
8	32.7	-1.0 %
9	32.4	-2.2 %
10	23.4	4.8 %
11	34.6	-2.4 %
12	24.3	2.7 %
13	18.8	3.7 %
14	17.5	-3.0 %
15	24.7	5.4 %
16	22.0	2.9 %
17	28.3	2.7 %
18	41.9	-5.0 %
19	34.3	-1.4 %
20	17.6	2.4 %
21	25.4	2.7 %
22	24.3	-1.8 %
23	14.2	4.5 %
24	20.5	2.5 %
25	23.5	-1.2 %
26	24.0	1.8 %
27	22.9	1.4 %
28	22.4	1.6 %
29	24.3	-3.4 %
30	38.7	-1.8 %
31	18.9	4.1 %
32	28.1	-0.8 %
33	20.2	3.8 %
34	21.7	2.1 %
35	28.6	-3.4 %
36	24.5	2.0 %
37	16.6	3.7 %
38	25.7	2.8 %
39	22.0	-4.0 %
40	2.6	3.0 %
41	22.2	-21.7 %
42	23.2	2.3 %
43	29.0	-2.8 %
44	20.8	7.8 %
45	27.3	-3.2 %
46	25.2	1.3 %
47	18.7	2.2 %
48	24.3	2.0 %
49	22.2	1.8 %
50	23.2	1.4 %
51	14.0	3.0 %
52	15.3	4.4 %
53	16.7	4.1 %
54	19.9	-1.1 %
55	18.5	4.0 %
56	22.5	1.0 %
57	17.6	3.1 %
58	21.2	6.0 %
59	13.7	3.0 %
60	22.5	-2.6 %
61	10.5	4.9 %
62	7.8	5.5 %
63	7.1	11.8 %
64	4.8	6.6 %
65	24.3	-3.5 %
66	23.7	-0.8 %
67	25.2	1.8 %
68	26.7	-1.1 %
69	36.4	-1.7 %
70	39.1	-3.6 %
71	42.9	-4.0 %
72	40.9	-3.6 %
73	34.3	-1.2 %
74	36.0	-1.9 %
75	34.6	-2.4 %
76	16.7	5.8 %
77	24.3	2.5 %
78	14.7	-1.7 %
79	25.7	-2.4 %
80	3.6	-4.0 %
81	40.9	-3.8 %
82	39.6	-4.6 %
83	34.0	-4.8 %
84	26.3	-2.4 %
85	15.7	-0.5 %
86	28.8	-0.9 %
87	28.3	-0.7 %
88	29.5	-0.9 %
89	28.8	-0.7 %
90	29.3	-0.9 %
91	30.0	-1.2 %
92	24.5	-0.8 %
93	20.7	-0.8 %
94	24.8	-2.4 %
95	25.2	1.5 %
96	32.1	-1.8 %
97	31.3	-1.0 %
98	27.5	-1.8 %
99	29.5	-0.6 %
99.5	13.0	-1.0 %

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