曾聖芳 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

曾聖芳嘉義
ID 241567

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99.9 km | 04:12:22 | 23.8 km/h

2020 NeverStop永不放棄紫南宮一騎來發財環縣自行車 99.9K

官方成績
日期	2020-11-29
成績	04:12:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'41")

00:11'41" (+03'49")

00:21'42" (+03'54")

10 km

(00:21'42")

00:10'01" (+02'09")

15 km

(00:35'02")

00:13'20" (+05'28")

00:24'08" (+06'20")

20 km

(00:45'50")

00:10'48" (+02'56")

25 km

(00:59'28")

00:13'38" (+05'46")

00:25'34" (+07'46")

30 km

(01:11'24")

00:11'56" (+04'04")

35 km

(01:23'41")

00:12'17" (+04'25")

00:37'35" (+19'47")

40 km

(01:48'59")

00:25'18" (+17'26")

45 km

(02:00'05")

00:11'06" (+03'14")

00:22'52" (+05'04")

50 km

(02:11'51")

00:11'46" (+03'54")

55 km

(02:24'54")

00:13'03" (+05'11")

00:24'48" (+07'00")

60 km

(02:36'39")

00:11'45" (+03'53")

65 km

(03:04'55")

00:28'16" (+20'24")

00:36'38" (+18'50")

70 km

(03:13'17")

00:08'22" (+00'30")

75 km

(03:21'09")

00:07'52"

00:25'21" (+07'33")

80 km

(03:38'38")

00:17'29" (+09'37")

85 km

(03:48'09")

00:09'31" (+01'39")

00:17'48"

90 km

(03:56'26")

00:08'17" (+00'25")

95 km

(04:04'56")

00:08'30" (+00'38")

00:00'00"

Finish

(04:12:22)

日期: 2020-11-29 06:05 - 總爬升: 910 m - 平均心率: 127 - 踏頻: 69 - 卡路里: 1399 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'40"

(11'40")

25.71 (-12.58)

5000 / 5000

2

10'00"

(21'41")

30.00 (-8.30)

5000 / 10000

3

13'20"

(35'01")

22.50 (-15.80)

5000 / 15000

4

10'47"

(45'49")

27.91 (-10.39)

5000 / 20000

5

13'38"

(59'28")

22.09 (-16.21)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 仙草蜜變貢丸湯啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 195.30 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉宗學, 樂樂🐾~ 和其他 4 人說推

·

劉宗學恭喜完賽

2020-12-02 18:09 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	2.0 %
2	25.9	-1.2 %
3	29.3	2.5 %
4	25.9	-2.7 %
5	24.7	2.2 %
6	27.5	-1.3 %
7	24.3	-2.0 %
8	36.0	-1.0 %
9	35.3	-1.8 %
10	30.0	-2.8 %
11	32.4	-1.8 %
12	16.6	2.3 %
13	24.5	2.0 %
14	21.1	-2.0 %
15	23.4	2.8 %
16	26.5	-0.4 %
17	31.6	-3.2 %
18	37.5	-2.4 %
19	32.4	-2.4 %
20	18.8	1.8 %
21	27.7	1.5 %
22	24.5	2.1 %
23	14.5	4.1 %
24	22.1	4.6 %
25	27.7	-1.7 %
26	26.5	1.7 %
27	20.9	1.7 %
28	21.2	1.9 %
29	29.5	-4.0 %
30	31.0	3.5 %
31	18.1	3.2 %
32	29.0	-1.1 %
33	23.1	3.8 %
34	26.1	1.5 %
35	30.0	-2.0 %
36	24.3	3.0 %
37	22.5	2.0 %
38	27.7	2.0 %
39	4.0	1.2 %
40	20.2	-8.0 %
41	27.9	3.8 %
42	24.5	1.7 %
43	27.9	2.0 %
44	27.1	2.7 %
45	28.1	1.5 %
46	27.3	1.8 %
47	23.4	2.6 %
48	27.1	2.0 %
49	25.4	2.0 %
50	24.8	1.5 %
51	18.0	5.7 %
52	21.8	4.0 %
53	21.4	1.9 %
54	28.6	2.5 %
55	29.0	2.5 %
56	30.5	-0.9 %
57	22.8	4.5 %
58	29.8	-2.0 %
59	19.9	3.8 %
60	28.3	2.7 %
61	12.8	5.4 %
62	10.5	7.6 %
63	5.1	4.0 %
64	17.8	4.3 %
65	22.0	2.0 %
66	31.9	-0.9 %
67	30.0	1.3 %
68	35.6	-1.8 %
69	43.4	-3.4 %
70	42.4	-3.4 %
71	42.9	-2.7 %
72	38.7	-1.9 %
73	39.6	-4.3 %
74	41.4	-1.9 %
75	30.8	1.8 %
76	28.3	2.6 %
77	32.7	-2.0 %
78	33.3	-4.4 %
79	5.8	-0.7 %
80	41.4	-3.7 %
81	40.4	-4.8 %
82	37.5	-5.4 %
83	39.6	-2.1 %
84	19.3	-1.1 %
85	33.3	-0.7 %
86	36.4	-0.5 %
87	36.0	-1.0 %
88	38.7	-0.9 %
89	38.3	-0.8 %
90	32.4	-1.3 %
91	36.0	-0.4 %
92	38.7	-0.7 %
93	31.3	-1.6 %
94	33.3	-1.4 %
95	38.3	-0.3 %
96	36.4	-1.0 %
97	35.0	-1.3 %
98	33.6	-1.2 %
98.7	19.2	1.0 %

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