Franken Lu 2020/11/29 訓練日誌

Franken Lu 高雄
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Franken Lu

99.9 km | 05:15:38 | 19.0 km/h

2020 NeverStop永不放棄紫南宮一騎來發財環縣自行車 99.9K

官方成績
日期	2020-11-29
成績	05:15:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'41")

00:22'41" (+15'05")

00:31'37" (+10'02")

10 km

(00:31'37")

00:08'56" (+01'20")

15 km

(00:45'17")

00:13'40" (+06'04")

00:23'19" (+01'44")

20 km

(00:54'56")

00:09'39" (+02'03")

25 km

(01:17'09")

00:22'13" (+14'37")

00:32'21" (+10'46")

30 km

(01:27'17")

00:10'08" (+02'32")

35 km

(01:38'18")

00:11'01" (+03'25")

00:40'15" (+18'40")

40 km

(02:07'32")

00:29'14" (+21'38")

45 km

(02:18'36")

00:11'04" (+03'28")

00:23'28" (+01'53")

50 km

(02:31'00")

00:12'24" (+04'48")

55 km

(02:43'17")

00:12'17" (+04'41")

00:23'33" (+01'58")

60 km

(02:54'33")

00:11'16" (+03'40")

65 km

(03:40'13")

00:45'40" (+38'04")

00:54'52" (+33'17")

70 km

(03:49'25")

00:09'12" (+01'36")

75 km

(03:57'01")

00:07'36"

00:44'40" (+23'05")

80 km

(04:34'05")

00:37'04" (+29'28")

85 km

(04:45'28")

00:11'23" (+03'47")

00:21'35"

90 km

(04:55'40")

00:10'12" (+02'36")

95 km

(05:06'42")

00:11'02" (+03'26")

00:00'00"

Finish

(05:15:38)

日期: 2020-11-29 06:01 - 總爬升: 714 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1498 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 14°C - 濕度: 89%

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賽後評分: 很棒的交管連馬英九都來了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 550.73 km

GIANT TCR SLR2

Strava 上傳 | 3 years ago

YEN-TIEN 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.6	-0.9 %
2	25.0	-0.6 %
3	30.0	-1.1 %
4	29.0	2.0 %
5	19.5	-1.2 %
6	29.0	-0.8 %
7	33.3	-1.3 %
8	36.0	-1.2 %
9	37.5	-1.0 %
10	33.3	-2.0 %
11	32.1	-0.9 %
12	30.0	-0.8 %
13	19.1	1.9 %
14	17.1	-0.9 %
15	18.9	1.4 %
16	29.0	2.0 %
17	29.0	-1.1 %
18	40.9	-2.5 %
19	33.3	-1.2 %
20	26.7	1.2 %
21	29.0	1.0 %
22	27.3	1.3 %
23	23.1	3.0 %
24	20.0	3.2 %
25	4.9	2.3 %
26	32.1	-1.9 %
27	25.7	1.6 %
28	25.7	1.6 %
29	28.1	1.5 %
30	40.9	-4.0 %
31	30.0	4.0 %
32	20.8	1.2 %
33	33.3	3.0 %
34	25.0	2.0 %
35	31.0	-2.3 %
36	24.8	2.0 %
37	23.7	2.9 %
38	31.0	1.5 %
39	29.0	1.1 %
40	3.0	1.2 %
41	24.3	2.4 %
42	31.0	1.5 %
43	23.1	-4.0 %
44	30.0	2.1 %
45	29.0	-1.2 %
46	26.5	1.0 %
47	21.4	2.2 %
48	22.5	1.6 %
49	23.1	1.9 %
50	29.0	1.8 %
51	25.0	2.9 %
52	23.1	2.1 %
53	23.5	3.3 %
54	24.3	2.5 %
55	26.5	3.3 %
56	29.0	1.5 %
57	31.0	1.6 %
58	24.3	3.3 %
59	27.3	2.1 %
60	23.1	3.8 %
61	2.4	3.6 %
62	15.3	5.2 %
63	15.5	5.0 %
64	5.6	4.2 %
65	25.0	-5.6 %
66	30.0	2.5 %
67	31.0	1.3 %
68	29.0	-1.5 %
69	36.0	-2.7 %
70	39.1	-2.6 %
71	42.9	-3.4 %
72	40.9	-2.3 %
73	39.1	-2.1 %
74	37.5	-3.2 %
75	37.5	-2.2 %
76	28.1	2.5 %
77	31.0	-1.8 %
78	11.2	-2.7 %
79	2.3	3.3 %
80	30.0	-4.6 %
81	36.0	-4.2 %
82	20.1	-5.6 %
83	31.0	-1.6 %
84	32.1	-3.6 %
85	20.5	-1.0 %
86	30.0	-1.0 %
87	29.0	-1.1 %
88	29.0	-0.9 %
89	29.0	-1.1 %
90	30.0	-1.3 %
91	30.0	-0.7 %
92	25.9	-0.7 %
93	28.1	-0.6 %
94	24.5	-2.1 %
95	28.1	-0.9 %
96	30.0	-1.2 %
97	29.0	-0.5 %
98	26.5	-1.2 %
99	30.0	-0.8 %
98.3	-73.9	1.5 %