marahalf 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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9.3 km | 01:14:41 | 08:03/km

日期: 2020-11-29 17:57 - 地點: old - 天氣: cool - 平均心率: 134 - 卡路里: 516 Cal - 總步數: 14406 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 64%

Pace: 08'00" / 08'15" / 08'11" / 07'57" / 08'05" / 08'09" / 07'56" / 07'58" / 08'10" / 07'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'01"

(08'01")

07'57" (+00'05")

1007 / 1007

189 / 66

2

08'15"

(16'16")

08'11" (+00'19")

1006 / 2014

191 / 63

3

08'15"

(24'31")

08'11" (+00'19")

1006 / 3020

192 / 63

4

07'53"

(32'24")

07'52"

1000 / 4021

195 / 64

5

08'10"

(40'34")

08'06" (+00'14")

1007 / 5028

192 / 63

展開計圈分析

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Recovery run
Thanksgiving your love

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.70 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

姜宗文, 以前是帥哥和其他 14 人說推

·

張清榮晚安安，星期假日跑步運動愉快，漂亮9K，讚哦，加油，加油

2020-11-29 22:37 ·

1 個人推

marahalf Good night
Run happy 😂🐢👍

2020-11-30 19:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	08'15"	00:16'15"
3	08'11"	00:24'26"
4	07'57"	00:32'23"
5	08'05"	00:40'28"
6	08'09"	00:48'37"
7	07'56"	00:56'33"
8	07'58"	01:04'31"
9	08'10"	01:12'41"
9.3	07'35"	01:14'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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