蘇怡嘉 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

蘇怡嘉雲林
ID 124178

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99.9 km | 04:18:10 | 23.2 km/h

2020 NeverStop永不放棄紫南宮一騎來發財環縣自行車 99.9K

官方成績
日期	2020-11-29
成績	04:18:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'31")

00:12'31" (+03'13")

00:21'49"

10 km

(00:21'49")

00:09'18"

15 km

(00:34'38")

00:12'49" (+03'31")

00:22'24" (+00'35")

20 km

(00:44'13")

00:09'35" (+00'17")

25 km

(00:58'36")

00:14'23" (+05'05")

00:26'02" (+04'13")

30 km

(01:10'15")

00:11'39" (+02'21")

35 km

(01:24'05")

00:13'50" (+04'32")

00:34'57" (+13'08")

40 km

(01:45'12")

00:21'07" (+11'49")

45 km

(01:57'14")

00:12'02" (+02'44")

00:26'32" (+04'43")

50 km

(02:11'44")

00:14'30" (+05'12")

55 km

(02:48'57")

00:37'13" (+27'55")

00:53'22" (+31'33")

60 km

(03:05'06")

00:16'09" (+06'51")

65 km

(03:36'41")

00:31'35" (+22'17")

00:41'27" (+19'38")

70 km

(03:46'33")

00:09'52" (+00'34")

75 km

(03:56'04")

00:09'31" (+00'13")

00:30'00" (+08'11")

80 km

(04:16'33")

00:20'29" (+11'11")

85 km

(04:28'36")

00:12'03" (+02'45")

00:23'41" (+01'52")

90 km

(04:40'14")

00:11'38" (+02'20")

95 km

(04:52'01")

00:11'47" (+02'29")

00:00'00"

Finish

(04:18:10)

日期: 2020-11-29 06:05 - 總爬升: 759 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 76 - 卡路里: 1266 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

賽前宣言: 加油

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 432.72 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	-0.6 %
2	27.7	-0.4 %
3	31.3	-0.8 %
4	27.3	-1.6 %
5	17.1	-1.2 %
6	30.8	-0.9 %
7	29.0	-1.2 %
8	36.7	-1.2 %
9	36.4	-1.8 %
10	30.0	-1.1 %
11	33.3	-1.1 %
12	17.0	2.0 %
13	23.8	1.6 %
14	29.3	-0.5 %
15	20.6	1.3 %
16	29.0	1.3 %
17	27.7	-2.5 %
18	38.3	-1.2 %
19	35.6	-1.1 %
20	28.6	1.0 %
21	25.9	1.2 %
22	18.2	1.3 %
23	15.3	3.9 %
24	21.6	2.1 %
25	29.0	-1.8 %
26	26.1	1.3 %
27	22.8	1.3 %
28	20.7	1.6 %
29	29.5	-3.9 %
30	33.6	-0.3 %
31	15.3	3.2 %
32	28.3	-0.7 %
33	21.1	2.6 %
34	22.5	1.4 %
35	26.5	-2.7 %
36	24.8	2.6 %
37	17.9	2.1 %
38	24.2	1.1 %
39	5.9	1.4 %
40	22.4	1.6 %
41	27.3	-0.2 %
42	23.7	-2.4 %
43	26.9	2.2 %
44	22.9	2.6 %
45	24.5	1.6 %
46	22.1	1.7 %
47	18.7	2.0 %
48	22.2	1.5 %
49	22.5	1.5 %
50	18.8	1.8 %
51	14.9	3.3 %
52	2.4	2.8 %
53	20.7	1.9 %
54	23.2	2.8 %
55	21.2	2.2 %
56	24.0	1.0 %
57	15.3	2.9 %
58	23.1	2.3 %
59	14.9	3.7 %
60	19.4	2.8 %
61	9.0	5.2 %
62	7.6	5.8 %
63	5.6	5.2 %
64	14.9	4.3 %
65	25.0	3.0 %
66	25.7	-1.0 %
67	24.7	1.2 %
68	32.1	-3.5 %
69	36.4	-2.4 %
70	37.9	-2.9 %
71	39.6	-3.0 %
72	36.0	-1.7 %
73	32.4	-2.8 %
74	35.3	-2.3 %
75	21.6	2.8 %
76	26.5	-2.0 %
77	26.7	-1.9 %
78	26.5	-2.3 %
79	4.9	-4.6 %
80	38.7	-4.0 %
81	37.5	-6.2 %
82	17.1	-1.1 %
83	24.3	-3.8 %
84	26.3	-1.1 %
85	27.5	-0.7 %
86	26.5	-0.6 %
87	25.4	-0.7 %
88	26.7	-0.9 %
89	25.5	-0.9 %
90	25.0	-1.0 %
91	24.5	-0.3 %
92	23.7	-1.3 %
93	25.2	-1.6 %
94	25.7	-1.1 %
95	28.8	-1.1 %
96	27.5	-0.6 %
97	24.3	-1.1 %
98	26.7	-0.8 %
99	9.8	1.3 %
100	15.9	1.3 %
100.2	11.4	-1.0 %

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