娜美 2020/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

娜美台南
ID 234562

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5.1 km | 00:32:41 | 06:24/km

日期: 2020-12-02 18:45 - 平均心率: 151 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'17" / 06'31" / 06'26" / 06'21" / 06'28" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17"

1000 / 1000

2

06'31"

(12'48")

06'31" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'14")

06'25" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'21"

(25'35")

06'21" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'28"

(32'03")

06'28" (+00'11")

1000 / 5000

6

00'37"

(32'41")

06'03"

102 / 5102

台南

娜美

·

台南

娜美

·

週日全開後，週一仍舊認份的去上核心課，今天來個輕鬆跑，緩和一下😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.76 km

BROOKS GHOST 12甜點限定款累積 : 1103.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

仲濟光, 全國張和其他 28 人說推

·

陳果狗晚安運動好心情好心情

2020-12-02 20:36 ·

1 個人推

陳榮興夜跑愉快😀

2020-12-02 22:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'31"	00:12'48"
3	06'26"	00:19'14"
4	06'21"	00:25'35"
5	06'28"	00:32'03"
5.1	06'11"	00:32'41"

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