Hsieh chien-min 2020/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Hsieh chien-min 桃園
ID 174146

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Hsieh chien-min

4.8 km | 00:27:11 | 05:39/km

日期: 2020-11-30 12:36 - 平均心率: 161 - 卡路里: 245 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

Pace: 06'10" / 05'29" / 05'27" / 05'27" / 05'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 262.11 km

Strava 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'29"	00:11'39"
3	05'27"	00:17'06"
4	05'27"	00:22'33"
4.8	05'48"	00:27'11"

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