Gerry Shih 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Gerry Shih 桃園
ID 238635

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9.4 km | 01:06:56 | 07:07/km

桃園半程馬拉松-石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2020-12-05
成績	01:06:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

日期: 2020-12-05 06:46 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 706 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'07"

(11'53")

06'07" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'31"

(18'25")

06'31" (+00'55")

1000 / 3000

4

09'49"

(28'14")

09'49" (+04'13")

1000 / 4000

5

09'24"

(37'38")

09'24" (+03'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Gerry Shih

·

賽後評分: 可以再更好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 53.76 km

MIZUNO WAVE SHADOW 3 累積 : 147.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'07"	00:11'54"
3	06'32"	00:18'26"
4	09'49"	00:28'15"
5	09'24"	00:37'39"
6	08'17"	00:45'56"
7	07'03"	00:52'59"
8	05'36"	00:58'35"
9	06'05"	01:04'40"
9.3	07'20"	01:06'57"

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