陳文忠 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳文忠桃園
ID 351518

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半馬 | 01:49:02 | 05:10/km | 第9半馬

桃園半程馬拉松-石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2020-12-05
成績	01:49:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'44")

00:25'44" (+01'39")

00:52'59" (+02'37")

10 km

(00:52'59")

00:27'15" (+03'10")

15 km

(01:19'16")

00:26'17" (+02'12")

00:50'22"

20 km

(01:43'21")

00:24'05"

Finish

(01:49:02)

日期: 2020-12-05 06:30 - 總爬升: 377 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1427 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'28")

04'55" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'12")

04'44" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'29"

(19'42")

05'29" (+00'59")

1000 / 4000

5

05'57"

(25'39")

05'57" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 👍

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 306.98 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

宋布里奇, Terence Wu 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'55"	00:09'33"
3	04'44"	00:14'17"
4	05'29"	00:19'46"
5	05'58"	00:25'44"
6	05'16"	00:31'00"
7	05'33"	00:36'33"
8	05'30"	00:42'03"
9	05'21"	00:47'24"
10	05'35"	00:52'59"
11	05'04"	00:58'03"
12	04'33"	01:02'36"
13	05'17"	01:07'53"
14	06'04"	01:13'57"
15	05'19"	01:19'16"
16	05'12"	01:24'28"
17	04'51"	01:29'19"
18	04'50"	01:34'09"
19	04'41"	01:38'50"
20	04'31"	01:43'21"
21	04'44"	01:48'05"
21.2	04'50"	01:49'06"

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