王家源 2020/12/05 訓練日誌

王家源桃園
ID 251548

95 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

王家源

半馬 | 02:14:48 | 06:23/km | 第11半馬

桃園半程馬拉松-石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2020-12-05
成績	02:14:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'34")

00:28'34"

01:00'11"

10 km

(01:00'11")

00:31'37" (+03'03")

15 km

(01:32'37")

00:32'26" (+03'52")

01:06'34" (+06'23")

20 km

(02:06'45")

00:34'08" (+05'34")

Finish

(02:14:48)

日期: 2020-12-05 06:30 - 總爬升: 514 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1526 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'34")

1000 / 1000

05'09"

(10'38")

05'09" (+00'15")

1000 / 2000

04'54"

(15'33")

04'54"

1000 / 3000

06'13"

(21'46")

06'13" (+01'19")

1000 / 4000

06'41"

(28'28")

06'41" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給居然有邁克仕🤣🤣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 41.37 km

母子鱷魚🐊 三代阿拖累積 : 780.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小林, 陳其原和其他 19 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'15"	00:10'44"
3	04'55"	00:15'39"
4	06'13"	00:21'52"
5	06'42"	00:28'34"
6	05'58"	00:34'32"
7	05'56"	00:40'28"
8	06'26"	00:46'54"
9	06'14"	00:53'08"
10	07'03"	01:00'11"
11	05'33"	01:05'44"
12	04'59"	01:10'43"
13	06'52"	01:17'35"
14	07'58"	01:25'33"
15	07'04"	01:32'37"
16	07'21"	01:39'58"
17	05'59"	01:45'57"
18	07'30"	01:53'27"
19	07'16"	02:00'43"
20	06'02"	02:06'45"
21	05'52"	02:12'37"
21.3	06'46"	02:14'55"